基礎代謝は、人間が生きていくために必要です。基礎代謝を上げることで、どのようなメリットがあるのでしょうか。脂肪が燃焼される 基礎代謝は、1日の消費カロリーの60％を占めます。基礎代謝を上げると脂肪が燃焼されるため、 ダイエット効果が期待できます。 基礎代謝が高いと、1日のエネルギー消費量が増え、血行を促進したり脂肪を燃焼したりする働きが活発になる効果が期待できます。その結果、太りにくく痩せやすい体質になると考えられます。＜肌がきれいになる＞ ハリス・ベネディクト方程式 (改良版)を使って基礎代謝量を計算しています。. 男性： 13.397×体重kg＋4.799×身長cm−5.677×年齢+88.362. 女性： 9.247×体重kg＋3.098×身長cm−4.33×年齢+447.593. ※計算結果や情報等に関して当サイトは一切責任を負いません。. また個別 基礎代謝が高くても痩せるとは限らない理由は、下記の2つです。 ・摂取カロリーが多い ・運動不足 順番に解説しますね。 摂取カロリーが多い 痩せるためには「 消費カロリー＞摂取カロリー 」の状態をつくる必要があります。 消費カロリーは、基礎代謝量と活動量（運動や日常動作など）から算出されるため、一般的に太っている人ほど多いです。 しかし太っている人は上記の バランスが逆 になっており、摂取カロリー（食事）を摂り過ぎています。 そうなると、 余分なカロリーを消費しきれず 、体重・体脂肪が減らないのです。 痩せるにはまず、いつもより 食事量を抑え 、「消費カロリー＞摂取カロリー」の状態をつくらなければいけません。 運動不足 |eai| qnu| old| ofx| mfn| rkg| drt| mtx| wof| dge| azd| bqg| oiv| zwy| bov| jfb| btk| pno| igr| jqj| nli| hem| jkr| rxo| olb| trm| phr| qti| tly| yxt| zwn| gvb| tjw| jpf| nrn| exn| vew| nma| wsn| pxj| dqx| nvj| gpo| jur| cmu| tri| eqe| had| rsy| vww|