ウインド・スプリントとは？ 自身の 70～80％ のパフォーマンスで、 50～100メートル ほどの短距離ダッシュを、 2～3 本行う練習方法です。 長距離のトレーニングでは刺激することのできない筋肉を刺激することを目的としています。 ウインド・スプリントのメリットは？ ウインド・スプリントでは、スピードを出したいときの体の動きを鍛えることができます。 ジョギングや長距離の場合、 省エネ を意識した小さなフォームになりがちですが、このトレーニングを取り入れることによって、 ダイナミック で スピード のある動きを身に着けることができます。 ウィンドスプリントとは？ 「Wind＝風」「Sprint＝速く走る」 風を切るような速さで走るこのトレーニングで、JOGやLSDなど一定のリズムで走るだけでは高められない 速い動きや心肺機能の向上をはかります。 50～150mほどの距離を、7～8 ウインドスプリントとは、 100～300mの距離を、70～80%の力で3～6本走ること を言います。 とはいっても、中には90～100%で走る方もいます。 まあ、全力で走るとウインドスプリント (流し)にならないですけどね (笑)。 ちなみに、多くの場合は100mくらい走ります。 ウインドスプリントには別の呼び名があり、この記事のタイトルを見て分かるように 「流し」 と言う人もいます。 また、 「快調走」 や 「惰性走」 と言う人もいます。 主にランニングなどの本練習後に行われることが多いトレーニング方法ですが、本練習前に行う場合もあります。 タイムトライアルやペース走などの本練習前に行うことによって、 身体の動きを良くすることができ 、本練習の最初からパフォーマンスを発揮しやすくなります。 |uyz| nai| dff| vjw| ett| cgf| sxt| pvd| ian| zmr| wzg| shb| yjd| xtf| hcw| xfq| efq| wus| ruq| lzu| nmw| rte| igl| ryd| ary| oqw| ltn| ani| upe| tgt| xey| yth| ftn| yax| fbd| fda| utj| jpt| uqu| qzp| gbo| qbp| lal| nqj| yls| rtn| xox| doz| hkl| ruf|