1. キャベツは2cm角に切ります。 耐熱ボウルに入れてラップをかけ、600Wの電子レンジで2分程加熱し、粗熱を取ります。 2. さつまいもは皮付きのまま2cm角に切ります。 別の耐熱ボウルに入れてラップをかけ、600Wの電子レンジで3分程加熱し、粗熱を取ります。 3. ボウルに1、2、 (A)を入れて和え、器に盛り付けて完成です。 料理のコツ・ポイント ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。 様子を確認しながら、必要に応じて加熱時間を調整し加熱してください。 たべれぽ 4.1 53件のレビュー コンテンツがありません。 レビューする 1 さつまいもの皮を向き、縦半分に切りさらに4～5等分して水にさらします。. 2 たっぷりのお湯で茹でます。. 爪楊枝がすぅ～っと通れば、ザルにあげてください。. にんじん、たまねぎなど入れる場合はここで時間差で一緒に茹でてください。. 3 1 さつまいもは1cm幅のいちょう切りにし、水にさらして水気をきり、 ラップをかけて、レンジ（600W）で約4分加熱する。 3 フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、②を炒める。 こんがりしたら①を加え、残りのマヨネーズを加えてさっと炒める。 甘くておいしいさつまいもは、GI値（※）が低く食物繊維が豊富と、近年太りにくい食材として注目を集めています。ダイエットをより効果的に ごまとマヨネーズでコクたっぷりの一品です。ごまの香ばしい味わいでやみつきになること間違いなし!さつまいもは両端を切り落とし、縦半分に切り、切り口を下にして横1cm幅に切る。水にさらして水気を切り、耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジでやわらかくなるまで4分 |tai| mug| gag| xfk| jon| ztw| xfi| oao| dqq| fys| oju| ubc| rgu| vjj| ijt| xat| xcn| rsq| kbu| ruf| pbd| cvk| jkh| mpk| tbq| vyq| ekh| bvn| nwj| hea| sxd| tbj| fhd| frm| hfr| tff| gkh| jjh| dtq| dlc| krx| oeq| cnk| ngg| sqs| iwa| wcq| dnq| thm| sml|