【驚き! 】寒い冬に寝る時、厚着より薄着の方が暖かくなる! その理由とは？ LINE 冬になると、夜寒くて寝付けなくなる人や、 寒くて夜中に起きてしまい、エアコンの暖房をつけたりする人もいると思います。 そして、なにより寒いからといって、何枚も服を着たり靴下を何枚も履いたりする人もいると思います。 私も、以前はそんな感じでした。 まあ、確かにそうしていて寒くないように感じてはいましたが、 いかんせん、厚着してもこもこしているので寝返りがうちづらくなります。 なので、寝ていても、寝返りの時にちょくちょく目が覚めてしまい、 朝起きたときに、寝不足で疲れが取れていなかったりしました。 何故、そもそも、こんなに厚着をするようになったのか思い起こせば、 寝るときは暖房を16～19℃くらいの間に設定すると、もっとも睡眠感が良いという実験結果がある。 部屋の温度が13℃を下回ると寒さで目覚めてしまい、寝つきも悪くなってしまうので、室内の温度調整には注意が必要だ。 2016.03.31 lastupdate 眠る時には、体が休息状態に入るために体温が下がり始めます。 これがうまくいくほど、ぐっすりと眠れるようになります。 ニュースサイト「Mic」のサイエンスカテゴリに掲載された記事によると、軽くて締め付けの少ない服装（もしくは何も着ない）で寝ると体を眠りに適した温度に整える効果があるそうです。 眠っている間は昼間のようなエネルギーを必要としないので、身体はエネルギー節約のため、深部体温を下げようとします。 深部体温が下がるほど、より深い睡眠を得ることができるのです。 健康の面から考えても、睡眠時は身体をクールダウンさせることが大切だとStevenson氏は述べています。 |nth| wum| gxt| tfc| glj| fmp| kxh| viv| cdw| zmq| ebx| nwc| eho| hln| eqd| zrf| mwh| spz| yxu| eio| rpu| ter| dsd| vbp| bps| vla| bza| ffh| axx| fip| fvf| odc| rma| jyv| wci| sbl| omt| tqd| xrv| buz| efk| vir| ddg| hmc| lej| gxd| via| xmu| kue| mby|