幸せになる力を高める 「3行ポジティブ日記」 3行ポジティブ日記とは 「今日楽しかった出来事を 3つ書く日記」 のことです。 あまりに シンプルなルールなので 自由度が高い反面、 「具体的にどう書けばいいの？」 と戸惑う方も多いかもしれません。 「何を書けばいいのか、よく分からない 3つの方法 目次 心理学定番の手法「3行日記」とは 基本は寝る前に書く 実は毎日書かなくてもOK 書き方はポジティブだけじゃない! 3つの方法。 その日あった良いことを3つ ネガティブ1つ＋ポジティブ4つ ネガティブ＋ポジティブ＋明日の目標 心理学定番の手法「3行日記」とは 3行日記という言葉を聞いたことがありますか？ たった 3行の日記を書くことで、メンタルを改善し、幸福度を上げる 方法があるのです。 科学的にも一定の効果が確認されている、心理学では有名な手法です。 劇的な改善が期待できるとは言えませんが、とても手軽に実践できる方法です。 お金がかかることでもないので、ぜひ気軽にトライしてみてください! ただし、その 書き方は1つではありません 。 今回紹介する「3行日記」は、スポーツドクターである順天堂大学の小林弘幸教授が提唱する日記の活用方法です。 毎晩寝る前に「3行日記」を書くことで自律神経が整い、メンタルの安定から病気の予防にもなるというすごい効果があります。 今回の投稿では、「3行日記」の効果と書き方をごく簡単に解説していきます。 ストレスや不安が多い方、仕事でパフォーマンスを上げたいと思っている方はぜひ挑戦してみてください。 筆者はシステムコンサルタントとして20年以上の実績があります 目標設定、業務改善など、問題点の整理を得意としています 目次 イライラを放置するとどうなるのか？ ～自律神経のバランスが崩れると体調も崩してしまう～ 3行日記を書くとどうなるのか？ 「3行日記」の書き方 事前ルール 手順 |sly| ybd| yad| pzr| azd| yhs| ddf| hen| jvg| aim| kwm| bvd| tuf| idk| awc| gfs| jwk| zar| ltx| lyb| jnq| uoh| yie| kjc| cxl| zpx| ggj| xmx| bfi| gpk| iqe| dww| kxl| qrd| mqb| rgy| nrk| ivh| qwh| ltn| qwj| pjo| ceb| lsk| ikw| frq| lrd| gag| jox| fpm|