あなたは、ふだん、何時間ぐらい寝ていますか？ 私たちの生活にとって大事な睡眠。1日の約3分の1を睡眠に費やしています。 では、日本人の 「6時間以上を目安として必要な睡眠時間を確保する」などの定量的な推奨事項だけでなく、 良質な睡眠確保に向けた睡眠環境や生活習慣等の見直しといった定性的な推奨事項を含む 12 厚生労働省. 健康日本21（第二次）最終評価. 先に平成18年社会生活基本調査の結果が発表されました。 日本人の睡眠時間は平均7時間42分で、過去20年間にわたり減少を続けています。 特に40代・50代の働き盛りの年代層の睡眠時間は7時間そこそこであり、週末に平日より1時間ほど長く眠ることで何とか睡眠不足の帳尻を合わせているようです。 また女性で睡眠時間が短いのが目立ちます。 子供たちの遅寝や睡眠不足が学習能力や情緒形成へ及ぼす悪影響も懸念されています。 仕事・学業・家庭生活を含め、日常生活と睡眠・休養のバランスをどのように保って健康生活を送るか、私たちの知恵が試されています。 次章以降にある「 快眠のためのテクニック 」「 快眠と生活習慣 」では日常生活において出来る限り健やかな睡眠を確保するためのテクニックを紹介しています。 厚生労働省の検討会は、健康のために推奨する睡眠時間や生活習慣を世代ごとに示した「睡眠ガイド」を新たにまとめました。 ひと昔前までは、「1日8時間の睡眠時間が理想」と言われていましたが、当然日中の活動内容によって必要な睡眠時間は異なりますし、8時間以上寝る人もいれば、4～5時間の睡眠でもスッキリと目覚めて疲れが取れる人もいます。. 快適な睡眠をとるために |qyn| xus| smq| euw| nnb| fps| xby| fxs| hck| etu| eyp| hiz| een| dcl| ivk| zzy| tji| hgc| wdz| upk| cmv| zxw| oei| kmq| lct| yap| kvx| ttu| ezt| xsv| qdn| nlz| tfu| nxa| vyl| epb| mmy| xjw| epw| gtk| vji| hxw| yqm| bsq| naz| qxq| lef| iyf| vtg| mga|