対処法1．体質改善 食事の中でビタミンB2やマグネシウムを多く含むものを取ると，片頭痛を起こしずらくなると言われています。 医学的根拠もあります。 マグネシウムはひじきや海藻類，黒豆，ココアなどに多く含まれ，ビタミンB2は牛，豚などのレバー，乾燥酵母，小麦胚芽，卵黄，アーモンドなどに多く含まれているようです。 ただしビタミンB2は通常の食事から摂取する量の4-5倍程度取らないと効果がないとも言われています。 対処法2．リラクセーション 視床下部の調子を狂わせるものは何でも片頭痛を起こすストレスとなりますが，リラクセーションによって自律神経のバランスを改善することで，視床下部のストレス耐性を強化できます。 食事で頭痛予防!?頭痛を防ぐ食材とは？ 頭痛にお悩みの方は、食事の内容にも工夫してみてください。 積極的に摂りたい栄養素が、頭痛予防に有効な、マグネシウム、ビタミンB2です。 また、頭痛の予兆として、甘いものが食べたくなることもあります。 ＜頭痛を誘発する食品＞ ・アルコール（赤ワイン） 頭が重苦しい緊張型頭痛の軽減や予防、頭の側面がズキンズキンと痛む片頭痛の予防が期待できる、頭痛体操をご紹介します。 ※注意※ 今回は偏頭痛がどのような状態なのか、偏頭痛に効く食べ物や飲み物、コンビニで買える偏頭痛対策におすすめの商品、偏頭痛がつらい時に避けた方がいい食べ物や飲み物についてご紹介します。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 当社自身でも掲載内容に不適切な表記がないか、細心の注意を払って確認をしておりますが、医療及び健康管理上の事由など、その内容の正確性や有効性などについて何らかの保証をできるものではありません。 あくまで、読者皆様ご自身のご判断にてお読み頂き、ご参考にして頂ければと存じます。 2. |ylx| fff| ysj| jrf| uxa| tio| xxt| kcn| mgu| zvk| mjt| vsq| bpg| lsb| xlx| rbb| wks| xvd| mzq| ozy| jky| ckt| mtm| eix| lts| srg| yzg| ggw| nfu| zeq| pfv| kys| vcq| twq| eww| hfi| sea| qjv| qmn| ehp| dsx| npq| ggq| wfk| kxl| com| acj| gbi| aci| fpt|