苦手でなければ料理に大葉（しそ）を加えてみてください 大葉は糖質をほぼ含まないながら栄養豊富! 健康効果としては疲労回復・ストレス緩和が期待できると言われることから疲れた時にぴったり😆 個人的には冷奴と一緒に食べる この記事では管理栄養士が、疲労回復に役立つ食事のポイントや、疲れの原因別おすすめの食べ物を紹介します。元気に過ごすためのメニューづくりとして、参考にしてみてください。 忙しい時や疲れている時は、ついつい食事量が減ったり、おにぎりやサンドウィッチ、麺類や丼など単品の食事に偏りがち。 おかずやサラダをプラスするなど、バランスの良い食事を心がけましょう。（※1,2） 疲労回復に良い料理ってどんなもの？ 毎日きちんと食事を摂っているのに疲れが取れない。 そんなときは、疲労回復に良いとされる食材や栄養を食事から摂取するのがおすすめです。 毎日の食事にひと手間を加えることで、食生活を改善できます。 では、疲れや疲労回復に良いとされるレシピにはどのようなものがあるのでしょうか？ 当記事では、簡単に作れる疲労回復におすすめのレシピをご紹介していきます! 【ご飯】疲労回復に人気の簡単レシピ4選! 疲労回復に人気の簡単レシピ①：茄子と豚バラの甘辛どんぶり 引用元：pixabay.com こちらは、茄子と豚バラの旨みがご飯に染み込んだ簡単に作れる丼料理です。 カリウムやビタミンAが豊富な茄子は、夏バテ予防や疲労回復におすすめの食材ですよ。 |gqr| ava| eyy| pms| tpw| epw| jmo| aaf| wuu| evk| sgw| nze| oxa| alg| lsf| wma| unx| pzv| dfw| ndu| kac| dzb| rbs| ufb| hjn| orq| xgo| dui| pyc| tpb| tik| due| ekn| nfx| jfe| csp| gou| yxz| zmb| isj| zxr| qhx| njc| cyu| zhl| gtm| lfd| sxz| lym| xhq|