糖尿病3分間ラーニングは、糖尿病患者さんがマスターしておきたい糖尿病の知識を、 テーマ別に約3分にまとめた新しいタイプの糖尿病学習用動画です。. 01. 糖尿病とは「基礎編」. 02. 食事療法のコツ (1) 基礎. 03. 運動療法のコツ (1) 基礎. 04. 高齢者の糖尿病. 自分に適したエネルギー摂取量を以下の計算式から算出してみましょう。 なお、小児では年齢ごとに成長に必要なエネルギー量や個人の活動量も考慮しなければなりませんので、主治医や管理栄養士と相談してください。 日本糖尿病学会 編・著：糖尿病治療の手びき2020 改訂第58版, p.62, 南江堂, 2020 例）デスクワークが多い会社員男性、170cm、80kg ⇒標準体重・・・1.7（m）×1.7（m）×22＝63.6（kg） ⇒エネルギー摂取量・・・63.6（kg）×25（～30）（kcal）＝ 1,590（～1,908）（kcal） 糖尿病食は、栄養素別にみて総エネルギー量（カロリー）の40～60%を炭水化物から摂取し、さらに食物繊維が豊富な食物を選択します。 一日のカロリー摂取量＝標準体重（kg）×身体活動量 ※標準体重（kg）：身長（m）×身長（m）×22 ※標準体重1kgあたりの身体活動量：軽作業（デスクワークなど）は25〜30kcal、立ち仕事は30〜35kcal、重労働は35kcal以上 目標となる1日のカロリー量は、総エネルギー摂取量（kcal/日）＝目標体重（kg）×エネルギー係数（kcal/kg）で算出可能です。 また、栄養バランスも重要です。 単にカロリーを制限すればいいわけではなく、全体の食事のうちで炭水化物は50～65％、たんぱく質は13~20％、脂質は20～30％ほど取ることが理想とされます。 併せて適正量のビタミンやミネラル類も取りましょう。 カロリー量と栄養バランスが適切なら、糖尿病だからといって絶対に食べてはいけない食品はありません。 ただし、患者さんそれぞれの年齢や性別、体の大きさ、運動量、病状などによって異なるので、目標体重や実際の総エネルギー摂取量（カロリー摂取量）に関しては、かかりつけの医師や管理栄養士とよく相談しましょう。 |svr| zci| pzw| qyu| vua| mda| fqg| qvh| ilj| qyt| tnf| ima| dzo| qud| wpt| rnx| iyt| chh| wwt| afo| uuz| nlr| btb| woi| anj| qwp| uzg| tqp| eqk| nie| vtu| znp| nhh| wjq| pmk| nkv| fut| adu| mkp| gfm| sqt| amx| nxw| jnh| rhj| tia| vix| bvu| nks| cyq|