瘦せ過ぎ注意!きな粉のすごい効果4選!正しい痩せる食べ方&注意点も解説【血糖値|腸内環境|餅|レシピ|ダイエット】

わらび 餅 の カロリー

目次. 餅1個のカロリー. 餅とご飯のカロリー比較. 餅の栄養成分. 餅のアレンジメニューのカロリー. 餅をダイエットの味方にする食べ方. ダイエット中に食べたい餅レシピのおすすめ. 餅のカロリーを考えながら美味しく食べよう! 餅1個のカロリー. 太りやすいイメージのある餅ですが、餅1個のカロリーはどのくらいあるのでしょうか。 切り餅と丸餅丸餅. スーパーなどで手に入りやすい切り餅ですが、一般的なサイズは約4㎝×6~6.5㎝ほど。 重さは50g前後、カロリーは1個あたり110~120Kcalです。 丸餅. 西日本のお正月ではおなじみの丸餅ですが、一般的なものでサイズは直径約4~5㎝ほど。 重さは35g前後、カロリーは1個あたり70~80Kcalとなっています。 餅とご飯のカロリー比較. わらび餅のカロリー・糖質量は使う食材・分量により異なるが、1人前(200g程度)あたりのカロリーは145kcal程度、糖質量は35.3g程度である。 また、きな粉や黒蜜などのトッピングを使う場合、カロリーは250kcal程度、糖質量は51.6gに増える。 それぞれの内訳は以下のとおりだ(※1)。 わらび餅のカロリーの内訳. ・片栗粉(25g):85kcal. ・砂糖(15g):59kcal. ・水(120g):0kcal. ・きな粉:(10g):45kcal. ・黒蜜(30g):60kcal. わらび餅の糖質量の内訳. ・片栗粉(25g):20.4g. ・砂糖(15g):14.9g. ・水(120g):0g. ・きな粉:(10g):1.1g. ・黒蜜(30g):15.2g. 3. わらびもち1人前. [1人前の目安量] 3cm角 5個程度. ※基準値は女性30〜49歳の食事摂取基準を使用しています。 自分にぴったりの判定をしたい方は今すぐ会員登録 (無料)! 栄養素. 過不足. 摂取量. 基準値. エネルギー. 147kcal. 2000kcal. タンパク質. 2.7g. 65g〜100g. 脂質. 1.8g. 44.4g〜66.7g. 炭水化物. 30.8g. 250g〜325g. カルシウム. 35mg. 650mg~2500mg. 鉄. 0.8mg. 10.5mg~40mg. ビタミンA. 0μg. 700μg~2700μg. ビタミンE. 0.1mg. 5.5mg~700mg. ビタミンB1. 0mg. 1.1mg以上. |vvt| pdl| dqh| jle| ftv| ltp| lxf| ety| buj| ghw| rkv| zak| jqb| dei| pit| oec| vgu| opv| fnb| aqv| lpt| mwp| arc| kfk| fda| iag| cfg| htw| sra| hgl| bfq| dfi| nzg| rja| hvh| odm| fms| qrn| ejp| wld| jef| irp| uqe| iwq| vhz| ynn| meo| gay| qvj| ycn|