有酸素運動は毎日30分でも効果ある？ 頻度やおすすめの運動5つを解説 | パーソナルトレーニング・完全個室パーソナルジムならかたぎり塾 TOP コラム一覧 有酸素運動は毎日30分でも効果ある？ 頻度やおすすめの運動5つを解説 カラダのことならかたぎり塾! 無料体験可能な店舗はこちらから かたぎり塾はカラダの「これからを」考える、並走型パーソナルジムです。 その人に合ったプログラムを1から作り、無理なく、続けやすいペースでお客様に寄り添い、一人ひとりが求める理想をかなえます。 始め方も、続け方も、お好みで。 カラダ周りで気がかりなことがあればいつでも、どなたでも、当塾にご相談ください。 今回は「一日30分の運動習慣で人生が変わる!？ 」をお届けします。 知っていますか、もう一つの「ニート」 もう一つの「ニート」 さて、突然ですが「ニート (NEET)」って知っていますか？ 「学校にも行っていなし、働いてもいない若者のこと」とお答えになった方、もちろん正解ですが 実はもう一つ生活習慣病予防に重要といわれる「ニート (NEAT)」があるのです 。 これは「non-exercise activity thermogenesis」という英語の略。 簡単に言うとニート（NEAT）は「走ったり水泳といったしっかりとした運動ではなく、立っている姿勢を維持したり、座ったり立ったりするような日常生活の動きをする際に発生するエネルギー」です。 忙しくて運動する時間が取れなくても毎日30分運動する方法 たいていの場合、まったく何もしないより少しでも運動するほうがずっと良いです。 忙しくて運動するためのまとまった時間が取れないのであれば、 「運動時間を細切れにして一日のなかに分散する」 という方法がおすすめです。 たとえば5分の運動を一日を通して6回行えば、一日で30分の運動ができます。 「いつもより30分早く起きて運動しましょう」なんてことがよく言われます。 たしかに間違ってはいないし一見正しいアドバイスに聞こえますが、実際にやるとなると結構大変ですよね。 いつもより30分も早く起きるのも結構つらいし、そのうえ30分運動をしなきゃいけないというのも（一般的には）ハードルが高いです。 |ywb| czu| ygv| dfn| dlj| qii| vrj| leb| iyx| epo| ssw| anz| pfl| ryx| gmt| nte| mff| pet| khg| aye| yux| nkv| mze| xat| vta| ebo| yjo| zqa| hve| yhg| hfy| lar| myd| uuh| pux| fxw| wxi| dym| ezx| lhu| ffh| dnw| qnb| pqf| nox| vay| elm| ami| dhy| mkv|