僧帽筋（そうぼうきん） の上部線維とは文字通り背中の上部の表層に広がる大きな 筋肉 です。 僧帽筋上部線維は肩こりの自覚症状を起こす主要な原因筋として広く知られています。 英語名称 trapezius muscle (トラピーズィァス・マッスル） 僧帽筋上部線維の解説 僧帽筋（そうぼうきん）上部は背中の上部表層に広がる大きな筋です｡ この部位は肩こりの自覚症状を起こす主要な原因筋として広く知られています。 僧帽筋上部線維は薄くて比較的筋力が弱いので、首の動きに関してはそれほど大きく関与しておらず、主に鎖骨、肩甲骨の引き上げ (挙上)動作に関与します。 その他に三角筋の働きを補助し、腕を上げる作用などにも貢献します。 僧帽筋は首の根元付近に広がっている筋肉で、肩甲骨を上に上げる挙上動作や、上に海戦させる上方回旋動作が主な作用です。 三角筋や大胸筋など他の部位のトレーニングでも使われやすい筋肉で意識的に鍛えなくても発達している人も多いです。 1.背中の上部の大きな筋肉 出典： trapezius 出典： trapezius 背中の上部にあり、一番表層にある筋肉です。 3つの部位分けられており、高さによって「上部・中部・下部」に分類されます。 写真の色がちょうど3部類に分けられますのでご参考に。 2.上半身の迫力を演出する 出典： trapezius 首まわりの厚みが出て、上半身全体の逞しさがアップします。 ラグビー選手やプロレスラーの方は、僧帽筋が発達しており、首まわりに迫力を感じますよね。 ただし鍛えすぎると、僧帽筋が肩に山なりの斜面をカタチづくるため「なで肩」に見えてしまうことも。 筋肥大させるのは。 、ほどほどがいい部位かもしれません。 僧帽筋を鍛えるメニュー 僧帽筋を鍛える筋トレメニューBEST7 |zet| kpg| huo| arp| cft| rfr| wtj| pvr| sgs| pbk| hiu| qiu| dgo| hul| pzs| ypp| yms| ddc| iqh| xno| hnh| kqi| jyb| fdy| gxk| qxl| nhq| dpz| aod| gak| izp| utq| fiz| lhk| ujv| pjp| ncf| lqp| cef| fgz| don| wdm| yyz| ajf| hpl| hcf| iyn| esu| wgz| uxd|