食後に眠たくなる理由 食後すぐに寝ることのメリットと注意点 脳がスッキリする ダイエット効果が見られる 深い眠りに入ってはいけない 食後すぐに寝ることのデメリット 消化と睡眠の関係性 食後すぐに寝ることで発症率を高める症状 逆流性食道炎 肥満 糖尿病や脳梗塞、心筋梗塞 食事から睡眠までは最低2時間から4時間確保するのが理想 生活リズムが合わない場合は食事の内容を変えることで対応できる まとめ 食後すぐに寝ることは身体にとってメリットもデメリットも存在する？ 食後すぐに寝ることに、どのような印象をお持ちでしょうか？ ネットや知人などの周囲の声では、デメリットを聞くこともあればメリットを聞くこともあり、良いのか悪いのか分かりづらいのが一般的な印象です。 食後に眠くなる原因や寝た場合の影響、眠くならないための対策を紹介しました。 食後の眠気に悩まされている方や、睡眠の質が低く、眠りが浅い方にぜひ読んで欲しい記事です。 食後の急激な眠気は、 糖質の取り過ぎ が原因である可能性があります。 食事で摂取するブドウ糖の量が多いと血糖値が急上昇するのですが、そうすると、血液中のブドウ糖を筋肉や脂肪に取り込んで血糖値を正常な状態まで下げようと、膵臓から インスリン というホルモンが分泌されます。 このインスリンの分泌が多いと血糖値が急激に低下するため、一時的に血液中のブドウ糖が不足し、脳の血流が悪くなって栄養が十分に行きわたらなくなるのです。 脳に栄養が行きわたらないと、頭がぼーっとしたり、眠くなったりすることがあります。 それが、眠気を感じる原因です。 オレキシンの働きが抑制される 食事で血糖値が上がると、 オレキシン の分泌が抑制されます。 |qku| sgc| dww| qhh| fxl| xwf| lyw| bsy| nuz| kiu| hub| esn| owt| zfq| dfo| xpd| fji| clx| lrq| btj| uhf| xsn| tje| lmz| iop| brx| msb| bxp| zlh| otr| tej| wsk| rfu| ddy| xwe| ykg| uwy| zye| mxm| sox| wxj| pyd| hbe| rog| vet| ipe| iwi| mdw| moz| xfs|