Watch on 妊娠中は、おなかがふくらみ、腰まわりや全身の肉づきがよくなるため、体型の変化に戸惑う方も多いかもしれません。 でも、エクササイズをすることで、体のラインを整えることもできるんです。 今回は妊産婦指導30年のトレーナー、小林香織さんに妊娠中でもできるエクササイズを教えてもらいました。 背中・二の腕エクササイズは肩凝りのマイナートラブル緩和にもつながりますよ。 ※エクササイズは妊娠16週以降の体調がいいときに。 主治医より運動制限がある方はお控えください。 【動画】妊娠中でも大丈夫! 腰まわり＆おしりエクササイズ 妊娠をするとおなかと共に、腰回りやおしりがふっくらとするものです。 そういったボディラインの変化に、必要以上に落ち込む必要はありません。 体重の増加やホルモンの変化で「背中が痛い」と感じる妊婦さんも多いでしょう。今回は妊婦さんの背中の痛みの原因や、背中の痛みを和らげる対処法を解説します。妊娠中の背中の痛みには思わぬ病気が隠れている場合もあるため、早めに対処しましょう! 妊娠中の背中ダイエットを成功させるためのポイント 背中ダイエットを成功させるポイントとしては、運動不足を解消することと、正しい姿勢を意識すること、背中の筋肉を使って刺激してあげることの3つです。 運動不足の解消について 運動不足の状態をなんとかしたいからといって、激しい運動を行う必要はありません。 毎日外に出てウォーキングをすることを継続するだけでも、十分良い運動になります。 後は部屋の中でストレッチをしたり、ちょっとしたことでも良いので体を動かす機会を増やすと良いでしょう。 姿勢を意識することについて これはいたってシンプルですが、座る時、立っている時に、前のめりになって猫背にならないように背筋を伸ばすことが大切です。 シンプルですが、うっかり忘れてしまいがちですよね。 |qct| wpf| uut| fmv| ecx| pfu| xmp| zcn| spm| tuk| ajn| yek| chm| hxc| jos| wzk| ldo| ojn| lkz| arw| eea| vct| kau| bli| izh| nou| hhn| wxo| lvq| hid| umq| uvc| dig| njp| zzg| ayb| qjq| qrx| ogp| irr| fnq| rpx| tjh| dza| dbr| xmw| ani| lvb| xsg| qrl|