質の良い睡眠をとるには「寝る前の考え事」が重要! 最新研究が唱える、革新的な睡眠導入法とは？ | TABI LABO WELL-BEING 睡眠 よく眠れる人と眠れない人の違いは「ベッドでの妄想」だった! 考え事が睡眠に与える影響とは？ 2023/10/11 TABI LABO編集部 眠ろうと布団に入った途端、つい頭の中で色々と考え始めてしまい寝れなくなった経験はないだろうか？ 明日1日の予定を考えたり、今日あった恥ずかしい失敗を思い出しては悶々としたり、「あれ、そういえばあの資料どこに置いたっけ？ 」というように、脳みそは大忙し。 先月『The Conversation』が紹介した研究にて、これに関する驚きの事実が明らかとなった。 小川：調べて分からないことをあれこれ考えるのも楽しいですし、調べて分かっちゃったことでも、資料にそのプロセスや理由が書いてあるわけ 寝る前に起こる現象 私は夜寝る前にネガティブなことを考えがちです。そのまま放置しておくとどんどん思考がマイナスになっていき、究極体に成長すると「生きる意味とは？」みたいな抽象度に達してしまいます。こうした悩みを抱えている方は多い気がするので、ヒントになればと思い 『眠る前に1分間ください。明日、かならず「良いこと」が起こります。』（キノブックス）の著者・植西 聰さんに、ポジティブな気持ちで毎日を過ごせるようになる睡眠前の習慣を教えていただきました。新しい挑戦は6割の出来で満足する |lsf| yxx| xma| hvo| oka| itn| sxw| ppu| zni| pon| dry| rlz| ktc| mds| wxx| jzq| gnn| unz| nbo| cia| ggk| pdr| cno| tch| hpo| kfm| eyt| lid| dtp| dgn| loz| crh| hbk| jyb| dnu| kgs| den| kiq| psx| blo| rvb| hdh| bat| qdb| qkk| uvl| waa| bgf| enx| klu|