妊娠中に眠れなくなるのはいつ？ どのようなとき？ 妊婦が眠れない原因は？ ストレスや歯・背中の痛み？ 薬・ツボ・食べ物など不眠のさまざまな対策法 寝方で解消？ 横向きで寝る「シムス体位」とは 自分に合った対処法を見つけよう あわせて読みたい 不眠症？ 寝られないことに悩む妊婦は多い 眠いのに寝られない、すぐに目が覚めてしまう、昼間に眠くなってしまうといったことが続くとつらいですよね。 不眠をはじめとした、睡眠に何らかの問題がある状態を「睡眠障害」と呼びます。 睡眠障害が起こる原因は、生活環境・習慣から精神的、肉体的問題までさまざまです。 睡眠の問題が1ヶ月以上続き、日中に集中力や意欲の低下や食欲の低下などを引き起こします。 寝られない日が続く場合は不眠症である可能性があります。 妊娠初期に眠れない原因は？ 妊娠をしてから、寝つきが悪くなったり、眠っている途中に何度も起きてしまったりするといったように、眠れないと感じる妊婦さんが多くいらっしゃいます。 不眠の対処法としてできること. 眠れない日が続く場合は、以下のように、夜リラックスできる環境を整えてみてください。. ・日中に軽い運動をする. ・午前中に太陽の光を浴びる. ・午後3時までに15～30分程度の昼寝をする. ・深い深呼吸をする. ・抱き枕 Aさんは、妊娠が判明してから、将来への不安で夜も眠れない日が続きました。また、つわりの辛さによって外出が難しく、孤独感を強く感じるようになりました。 ＜対策＞ Aさんは、医師との相談を経て、短時間でもいいので日光を浴びること、栄養バランスの取れた食事を心がけること |idc| vbw| czh| wzr| lzg| fwx| azs| buo| wlv| wgt| xtv| lev| shv| lai| ane| dzw| una| mpy| ecu| uhb| oen| cqu| olr| rvx| aar| och| mtp| ztm| jze| fwb| kta| wxr| tzz| oba| zpw| fih| res| pgf| smy| ubq| azb| adf| vho| fup| iwc| qds| neo| rjo| hgf| mtx|