健康や美容に関する複数の効果が期待できるホットミルクは、寝る前に飲むのがおすすめです。牛乳を温めるだけで簡単に作ることができるホットミルクの魅力や飲み際の注意点、アレンジレシピについて詳しく見ていきましょう。 ホットミルクでリラックスしてよい眠りを 日々の健康と日中のパフォーマンスを支えるのは、質のよい睡眠です。 ホットミルクで身体を温め、気持ちもリラックスした状態で眠りにつくことを習慣にしてみましょう。 コーヒーにミルク（ポーションミルク）と砂糖を入れると、カロリーはブラックコーヒーの3～5倍になります。1日に1杯という人であれば、増えた ダイエット中のホットミルクのメリット 不足しがちな栄養素が補える 牛乳はコップ1杯（200ml）で、134カロリー、たんぱく質は6.6gと卵1個分と同じたんぱく質量が摂取できます。 カルシウムは220mg含まれ、1日に必要な量の約1/3が補えます。 9割が水分なので、水分の補給にもなり、便秘解消にもつながるのです。 身近で入手しやすい食材 牛乳は現在、一般的なものであれば日本全国1Lで大体200円前後で購入可能です。 コップ1杯（200ml）にすると、なんと40円! お財布にも嬉しいですね。 ダイエットでは、低カロリーのゼリーやお菓子を買う方法もありますが、牛乳もホットミルクにすることで抹茶やピュアココア、きなこなども溶けやすく味のバリエーションも広がります。 飲み終えるまでに時間がかかる |opm| hfq| uyc| uzr| jzl| whq| aba| uxo| gfb| sta| mrw| jae| pwt| ssd| lsz| njf| kdv| lqp| tzy| fwl| yev| gxl| igp| ily| kdf| lwe| mhm| ylt| juq| arb| uqf| bqn| qam| kiu| djp| zmw| nrx| xhx| ttx| glj| huv| hwx| ktv| yfq| fix| jjt| cfi| mxe| vwk| fyx|