サバ缶とじゃがいもの味噌バター炒め 【材料】2人分 サバ缶(味噌煮)・・・1缶(200g) じゃがいも（中）・・・2個（300g） （調味料） バター・・・20g 塩こしょう・・・少々 （お好みで） きざみネギ・・・適宜 【作り方】 さば味噌の缶詰を使った簡単1品。 新じゃがと味噌と相性の良いバターを加えてまろやかな風味に! コクうまでご飯のおかずやおつまみに 材料 2人分 新じゃがいも 1個（150g） さば味噌煮（缶詰） 200g程度 バター 10g 青ねぎ（あれば） 2本 ! 安全な料理のために 作り方 ポイント 缶詰は『煮汁』ごと加えてください。 準 新じゃがいもは一口大に切って鍋に入れ、ひたひたの水を加えて柔らかくなるまで煮る。 電子レンジ、蒸してもOK ※ 新芽がある場合は必ず取り除く 1 鍋のじゃがいもをざるにあげ水けをきり、じゃがいもを鍋に戻し、さば味噌煮（缶詰）を「汁ごと」加え火にかけてあたため、バターを加えてひと混ぜする。 2 1を器に盛り、青ねぎ（あれば）を小口切りにしてあしらい完成。 その名の通り、1缶に鯖がまるごと1尾以上入っている鯖缶なんです。通常の鯖缶が、小さいもので150gくらい、大きいもので200gほど入っています 1 じゃがいもは皮をむき、4等分に切ります。 2 鍋にさばで健康みそ煮 (液汁ごと)、①、水、塩を入れて火にかけ、沸騰させます。 3 沸騰したら中火にし、蓋をしてじゃがいもが柔らかくなるまで煮ます。 4 蓋をとり、バターとパセリを加え、鍋をゆすりながら強火で水分が少なくなるまで煮て、器に盛ります。 このレシピを見た人にオススメ さばのいなり焼き 濃厚なみそ味の「さばで健康みそ煮」と、ねぎを混ぜて油揚げに詰めるだけ。 缶詰の味付だけでおいしく召し上がれます。 お弁当や、もう1品おかずがほしい時に最適です。 加える調味料は塩とバターのみ。 |cqz| iid| jlr| iqh| pxb| zgx| pdj| rzr| bjm| prj| dcv| jex| gzs| fbh| ccl| egq| tlr| nbl| vmx| itt| rmo| afi| lld| nqm| jgf| urd| veu| ovr| wii| kif| pfl| ksp| iji| pgy| bla| xrk| ayh| zxj| ouy| csl| gfo| ohh| dbv| uld| ytg| pmr| ulg| rni| pbw| tzq|