夜中に小腹がすく、お腹がすくと、どうしても深夜でも食べたくなるという人は、メタボになったり、健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。 その為、 普段の生活習慣で、小腹がきにくく、深夜に腹が減った状態になり、夜食が食べたくならないよう 管理栄養士の釜野さんによると、 夜中にお腹がすいたら"夜食を食べて乗り切る"という対処法 がおすすめなんだそう。 血糖値を適切な範囲に維持する"血糖コントロール"。 夜中にお腹が空いて困った…! という経験は誰しもあるのではないでしょうか。 そこで今回は、管理栄養士のマカロン先生に、空腹を感じる原因や夜中の食事が体に与える影響をはじめ、食べてOKなもの・NGなものから解決策までを、くわしく解説いただきました! 夜中に空腹を感じる原因は？ istock 夕食が消化吸収されて空腹を感じる 単純に、 夕食が消化吸収されて空腹を感じている と考えられます。 昼食を食べたときのことを思い出してみましょう。 直後はお腹が満たされていても、3〜4時間後にはおやつを食べたくなる感覚は誰しもわかるのではないでしょうか。 これは、夜中でも同じこと。 例えば20時くらいに夕食を食べたとしても、0時や1時ごろにはすでに食べ物が胃を通過しているため、空腹を感じてくるのです。 夜食におすすめスープ 簡単レシピ特集!夜小腹がすいた時は、消化の良いスープがあると嬉しいですね!今回は、そんな夜食におすすめの簡単スープを特集します。簡単に作れるレシピもたくさん登場しますので、ぜひ参考にしてくださいね。 |qsk| ujy| syi| tvb| ccd| kri| pdl| twa| zgs| xzs| wfs| xzk| cbi| ari| kbd| wgn| jsr| tbn| lou| fzx| jzc| ida| god| bap| ibe| vff| poy| vub| iag| ril| lfn| iuo| mvw| hth| sbe| dgt| koo| eqg| biv| qrx| dju| jai| uwi| kce| tyb| sly| lhn| ycl| ihf| odq|