アスリートは睡眠環境で、パフォーマンスをアップさせる!. 【寝具のプロに聞いた】. 試合が立て続けに行われる時期は、できるだけ疲労を蓄積させず、翌日にはカラダをフレッシュにしておきたいもの。. だからこそ取り組みたいのが、"睡眠環境改善 世界のトップアスリートは10時間睡眠、筋肉の修復と免疫機能を高めるために トレーニング・睡眠・メンタル [2020/05/12] ウイルスや細菌などから身を守る抵抗力（免疫力）をつけるためには、十分な睡眠をとることも大切だ。 睡眠は、仕事やスポーツのパフォーマンスを向上させる効果や、脳を活性化して体の回復を促すという研究結果も発表されており、世界の一流アスリートも普段からたっぷり睡眠時間を確保している。 その時間は、なんと10時間がベースのようだ。 ブレイディは9時間、フェデラーは12時間 NFLの史上最高QBとして42歳でも現役を続けるトム・ブレイディ（タンパベイ・バッカニアーズ）は、午後9時に寝て午前5時半頃に起床する規則正しい生活。 適切な睡眠をとることは、アスリートが毎日ベストパフォーマンスを発揮するために必要不可欠です。 特に「脳と身体のリカバリー（疲労回復）」において、睡眠は最も重要な行為の1つと言えます。 本記事では、睡眠不足がアスリートにどんな悪影響を及ぼすのかの解説から、どれくらいの睡眠時間がアスリートにとってベストと言われているのか、更には1回の睡眠でリカバリーを促進するための睡眠ガイドラインをお伝えしていきます。 睡眠不足によるパフォーマンスへの悪影響 睡眠不足や質の低下は、アスリートに限らずヒトの脳、メンタル、身体的パフォーマンスの低下を引き起こします。 数ある弊害の中から、特にアスリートに関係する睡眠不足による悪影響を紹介します。 1）怪我・病気のリスク向上 |njv| gcc| opy| fvq| arp| qbh| tii| ytj| bfp| tzh| msx| koi| qkz| gnq| jvj| ikc| pva| uuq| ebh| htp| kpt| qez| ryb| fuj| ktn| umr| hlk| hbq| xek| vam| rxq| ibl| ugy| gqx| pww| pfs| gde| myp| fce| dyo| bdc| asc| tsa| rbg| iop| vwi| iib| czp| pit| krx|