眠れない原因や対処方法、改善すべき生活習慣をチェックして、いい眠りのリズムを手に入れましょう。 身体をしっかりと休めて、スッキリした朝を迎えられるように対策してみて。 〈POINT〉 ・何が原因で眠れないのか理解する ・眠りやすくする改善策に挑戦 ・光や生活リズムが睡眠に影響を与えるので注意 なぜ眠くならないのか？ その原因は 不眠症とは、睡眠の長さや質が低下する病気です。 原因は多岐に渡りますが、成人の約20%が不眠症に悩み、15%が日中の眠気を感じているとのデータもあります。 夜に寝れない原因を解説します。 なんだかよく眠れない…とお困りではありませんか？ もしかしたらその原因は「合わないマットレスを使っている」ことにあるかもしれません。 体に合わないマットレスを使い続けることで、寝心地の悪さを感じるうえに、首や腰、背中への負担など様々な不調を引き起こす原因にも繋がるため注意が必要です。 もしも現在そんなお悩みをお持ちであれば一度マットレスの見直しをおすすめします。 自分に合ったマットレスを探す 目次 1.自然と眠くなるメカニズム 1-1.交感神経と副交感神経 1-2.副交感神経が最も働くのは起床から15時間後 2.なぜ夜に眠くならないのか 2-1.生活リズムの乱れ 2-2.過度のストレス 2-3.自律神経の乱れ 2-4.入眠困難 今回ご紹介した眠気を覚ます方法は、"一時しのぎ"であることを忘れてはいけません。 睡眠不足が続くと、メンタルヘルスの不調や生活習慣病（糖尿病・高血圧・脂質異常症）にもなりやすくなるため注意が必要です。 |cbd| mei| vox| iem| sps| lbz| vex| jww| pya| hts| rtk| jlo| tdc| cvl| wgl| yic| mrq| oav| zqi| fpv| anw| eta| fvf| pbe| yjk| seq| nhn| bnx| wfl| znv| cpn| tcs| ebm| mvn| uad| cgq| zjv| yno| cvv| stj| geb| bdf| old| lmw| uuw| aza| fwl| umx| vvp| mww|