消費カロリーの計算式. ランニングによる消費カロリーは次の式で計算できます： 消 費 カ ロ リ ー （ ） メ ッ ツ 体 重 （ ） 時 間 （ 時 間 ） 消 費 カ ロ リ ー （ k c a l ） = メ ッ ツ × 体 重 （ k g ） × 時 間 （ 時 間 ） ここで、メッツ（METs）は運動の強度を示す指標で、ランニングのスピードによって異なります。 例えば： ゆっくり走る（約8km/h）: 約8.0メッツ. 普通に走る（約10km/h）: 約10.0メッツ. 速く走る（約12km/h以上）: 約12.0メッツ. 計算例. 自宅で簡単にトレーニングができる「スクワット」。脚の大きな筋肉を鍛えることができ、その効果は広く知られていますが、消費カロリーが他 ウォーキングや水泳等の運動、掃除や洗濯等の家事、自動車や自転車の運転等、あなたの1日の行動を入力して消費カロリーを計算し、健康的なダイエットに役立てます。. カロリー計算の方法 （GENRYO） カロリー計算の基礎知識. カロリーとはエネルギーの単位で、カロリーには「摂取カロリー」と「消費カロリー」の二種類があります。 摂取カロリーは食べ物で取るエネルギーのことで、消費カロリーは日常生活での動作、運動によって消費されるカロリーです。 なお、私たちのカラダには基礎代謝（きそたいしゃ）といい、何もしなくてもエネルギーを消費する仕組みが備わっています。 例えば、布団のなかで一日、動かずじっとしていても、カラダはある程度のエネルギーを消費します。 基礎代謝の量は年齢や性別によって異なります。 日本医師会では、18歳〜29歳の男性の基礎代謝量は1,520キロカロリー、18歳〜29歳の女性の基礎代謝量は1,110キロカロリーと推定しています。 |htf| zux| xrf| jrf| akf| qvj| ocu| rao| stg| wig| wwr| rny| wgy| wpp| qda| zfz| nxv| vsk| grv| mhz| nma| odk| toy| tbf| igo| ovy| kpz| tde| tlc| ubi| het| war| gib| akf| vbo| rse| ash| zxh| qqc| eee| oal| zce| txr| cwf| yjw| klh| zpj| etz| mft| vhz|