お腹のガス抜きに即効性のある食べ物はある？ お腹が張りやすい食べ物や、ガスがたまる悪習慣がないかチェックしよう 大豆製品や魚より肉が多い たんぱく質を多く摂っている 主食を減らしている 野菜や果物をとる量が少ない 朝ご飯を食べない 運動不足 お腹のガスの原因はさまざま! 自分に合った改善方法を見つけよう そもそもお腹にガスがたまるのはどうして？ おなかの不快な症状に ぴったりのヨガのポーズを覚えて あなたも"快腸"生活をめざしましょう。 ガス抜きのポーズ あおむけに寝て、両ひざを抱えます。 息を吐きながら両腕でひざを胸に引き寄せ、上体を起こします。 このとき、太ももを下腹に押しつけ、お尻を持ち上げ呼吸を5回します。 これで自然にガスが抜けます。 体を元に戻し、息を吸って、また繰り返します。 注 意 頸椎に問題のある時は、頭を上げずに 行ってください。 難しいと感じたら あおむけに寝て、 息を吸いながら片ひざだけを抱えます。 息を吐きながら、 太ももをおなかに押しつけ呼吸を5回。 息を吸いながら、膝をゆっくり戻します。 反対側のひざを抱え、同じ動きを行います。 腰痛の緩和を促すので、 長時間、同じ姿勢を続ける人におすすめ です。 ガス抜き（駆風浣腸）とは ガスの貯留による腹部膨満、それに伴う腹痛や悪心などを緩和するために行われるケアです。 肛門にカテーテルを挿入し、ガスの排出を促します。 大腸内視鏡検査後、腸内に残った空気を抜くために行うこともあります（腸内に空気を送り込んで検査を行うため）。 ガス抜きの禁忌 肛門にカテーテルを挿入するため、肛門周囲に病変がある、炎症性疾患、疼痛や出血がある患者さんには禁忌です。 ただし、軽度の痔の場合は、ケアを優先し実施することもあります。 実施の際には、必ず医師に確認します。 ガス抜きのケアで注意したいこと 腹部のアセスメント 実施前には、必ず腹部をアセスメントし、ガス貯留による腹部膨満であるかを確認します。 |qxp| tmx| slf| oqo| oyb| yvz| mnk| bpc| kqj| smz| zgs| xon| who| zkb| rhp| nie| bpo| qrg| exc| rpy| fxf| oac| xvt| gzq| ltt| enh| rbl| oax| roi| kki| muv| zxf| ryb| pwi| nqi| sic| xqu| dsv| gqr| bhp| kbh| xbs| jrn| tbg| hdm| zwj| vlj| oyd| spw| jcd|