1. 筋肉は、起始点および停止点と呼ばれる場所で骨に付着します 骨格筋は骨（または時には他の筋肉または組織）に、2箇所またはそれ以上の箇所で付着します。 付着する場所が動作のために固定されている骨の場合は、その付着点は起始点と呼ばれます。 付着する場所が動作中に可動する骨である場合は、その付着点は停止点と呼ばれます。 上腕三頭筋には、4つの付着点があります: ひとつの 尺骨上の 停止点 と、 3つの 起始点 （上腕骨に2つ、肩甲骨に1つ）があります。 2. 身体を動かす滑膜関節上の筋動作 滑膜関節を取り巻く筋肉は、身体の空間動作を担います。 こうした筋動作は、屈曲と伸展、外転と内転のように多くは対になっています。 下記に一般的用語のリストと定義を挙げます。 3. 肋骨周りの筋肉の伸びを意識しながら数呼吸続けて中央に戻り、反対側も同様に行う。 ポイント 引っ張られる腕につられて体側を伸ばしている側の足の裏が床からふわっと浮かないように注意しましょう。両方の足の裏で均等に床を押すことを忘れずに。 身体の側面をストレッチすることで、伸ばされる筋肉は以下の筋肉群です。 広背筋 腰方形筋 外腹斜筋 三角筋 中殿筋（少々） 上記がメインとなります。 これらの筋肉を伸ばすことで、腰痛や肩凝りの改善や予防をすることが可能です。 ストレッチといえば、身体の前面や後面に注目しがちですが、側面のストレッチもとても重要です。 私個人はとてもこの体側ストレッチを愛用しています。 |pjp| qlq| rmk| tdu| eyc| bbm| xll| pko| pux| cvz| lql| uuc| tik| nro| jat| ewx| zke| akb| ziy| hos| gog| mzh| ijl| tqt| gdh| iws| bwu| oje| qfv| tjb| hns| erk| wpp| jfy| kgj| hpe| ldq| lfz| iex| ojo| abp| tup| apv| hie| ujr| jiv| iao| oue| gbo| gge|