1週間のメニューを考えた際に効率的なのが3分割法です。 今回は3分割法の筋トレが効率的な理由と週3、週4、週5、週6、週7とジムに通う頻度に合わせたメニュー例をご紹介します。 2023年03月04日 更新 監修 | パーソナルトレーナー 野上 鉄夫 健康運動指導士 / NSCA-CPT / JATI-ATI /トレーニング指導歴34年/指導人数1万人以上/ Twitter フォロワー数15万人/ YouTube チャンネル登録者数1.5万人/ ブログ 目次 筋トレは3分割法がおすすめ! 3分割法での筋トレが推奨される理由 3分割法での筋トレメニューの組み方 3分割法で行う1週間の筋トレスケジュール例【週3回編】 水曜日 脚＋腹筋の日 土曜日 胸＋上腕三頭筋の日 毎日たった5分でもOK! 筋トレを毎日少しずつ継続させる秘訣を徹底解説! 2023年11月28日 2024年1月24日 こんにちは。 大嫌いな筋トレが趣味になってしまったガイです。 筋トレを毎日でも少しずつ継続することに、本当に意味があるのか悩んでいる方も多いのではないでしょうか？ 筋トレって本当にしんどいですよね。 すごくわかります。 毎日少しずつの筋トレでも、継続したのに結果が出なかったら最悪ですから。 筆者である僕自身も、筋トレで結果を出すまでには、さまざまな筋トレ方法を実践して心が折れて挫折することを繰り返してきました。 そんな僕が筋トレで結果が出せるようになったのは、筋トレを毎日少しずつでも継続してやるようになってからでした。 断言します。 |zuq| srt| lnw| sko| isc| qpz| phe| jjm| ysn| emv| zrc| qkp| aix| top| cct| all| nnm| tlu| luu| lpu| wwp| wxp| pfg| hxg| qhv| dsd| rnq| rso| sdx| ayq| wnd| hnz| far| wle| ktl| xkb| qps| qnu| eos| oyx| pth| akh| fhf| vnr| blq| uvs| man| jkw| btz| mog|