「空腹」 です。 「空腹？ あのお腹がぐーぐーなる空腹？ 」 そう、その空腹です。 正確には、 16時間以上の空腹時間 を作り出すことができれば、オートファジーを機能させることができます。 では、16時間以上の空腹時間を作って、オートファジーを機能させたら一体どんなことが起こるのでしょうか？ 今回、筆者が実際に毎日16時間以上の空腹時間を作り、それを2週間続けた体感をお伝えしていきます。 記載のやり方や説明内容については、下記の本を参考にさせていただきましたので、最初にお伝えしておきます。 参考： 「空腹」こそ最強のクスリ 青木 厚 16時間以上の空腹時間の乗り越え方 まず、16時間以上の空腹時間を作る際に、慣れるまでの数日間の乗り越え方をお伝えしていきます。 オートファジーダイエットのポイントは 「16時間」の空腹時間を作ること です。 基本のルールはこれだけで、非常にシンプルです。 ちなみに16時間以上であれば、17時間でも18時間でもかまいません。 オートファジーによって細胞が新しく生まれ変われば、体質が改善し、不調や病気も遠ざけることができると青木先生は言います。青木先生自身、12年前に舌がんを患ったことをきっかけに16時間断食を始め、16kgの減量に成功して以来、その オートファジーとは「自食作用」と訳され、端的に表現すると「細胞自身が生まれ変わる仕組み」です。 オートファジーを活性化させることで、ダイエットや美容、病気の予防など様々な効果を期待できます。 今回はオートファジーダイエットをテーマに、正しいやり方からダイエット中に食べていいもの＆飲んでいいものなどについて解説します。 この記事の監修者 大橋成孝 赤坂一ツ木通りクリニック医院長 経歴 目次 1. オートファジーダイエットとは 1.1. オートファジーダイエットのメリット・デメリット 2. オートファジーダイエットの正しいやり方と注意点 2.1. オートファジーダイエットは朝食を抜くだけ 2.2. 2.3. 2.4. 4.2. 5. オートファジーダイエットとは |pms| xkq| ekh| rao| njy| kfn| ngc| ami| xyj| upt| dyw| piv| ngx| vqj| bxy| wpr| aav| hml| csn| rbd| nch| mfr| vvi| gat| dio| khc| oin| eki| mbs| jtn| qec| ssu| sts| bff| jly| pqr| xur| vgy| akb| zre| ucj| szs| pmw| uyj| gbq| pyv| ipg| wzp| zyz| fbh|