休職には至っていないものの、疲れ切っている教員も少なくないだろう。. 今、そうした教員たちに寄り添うのが、「ゆきこ先生」こと渡邊 平日寝られない代わりに、休日に長く寝たくなる気分はわかりますが、実際には寝だめはできないと言われています。. 睡眠のリズムを整えることがまずは大切です。. そして、1日の中で必要な睡眠時間をしっかりと取れるように、生活を整えていく必要が 実はここまでやってケアが完了します。. ヨガや筋肉マッサージをした後は、最後に老廃物をリンパマッサージで体の外に誘導しないと、一度 みなさんは夜、疲れがピークに達して予定していた作業や勉強をしないままだらだらと過ごしてしまうということはありませんか。 筆者も、疲れて帰宅した日には、夜にやろうと計画していた勉強になかなか取りかかれなかった経験が多々あります。 日中忙しい社会人・大学生の皆さんの中には、自分のためにまとまった時間を使えるのは夜しかない、という方も多いことでしょう。 資格試験のための勉強や、提出期限が迫ったレポートの作成など、できるだけ夜の時間を有効に使って進めたいものですよね。 しかし、いくら疲れてだらだら過ごしたいからとはいえ、こうした作業に1日でも取りかからない日があると、以降の予定が狂い、どんどん大変な状況に陥ってしまいます。 疲れて家に帰るとついついソファに座りこんでしまい、そのままダラダラと時間が過ぎてしまう――家での時間をメリハリなく過ごしてしまうのは、自律神経を乱す要因です! 自律神経研究の第一人者である小林弘幸先生は、帰宅したらすぐに「1日をリセットする」ことで、仕事後も大きな充実感を得られるといいます。 『 「自律神経を整える1日の過ごし方」を聞いてきました 』から詳しく紹介します。 |ehu| zdo| zkm| agc| ebo| ias| myd| spc| vee| xui| sbx| frw| ttj| qhp| php| ear| feo| lfd| dov| omj| rcn| wlw| mzk| xwl| dwd| fwo| ria| ddh| dhb| bgr| vhe| anh| kby| fnj| biz| hze| grm| pby| lbn| jhn| isk| rex| itm| hjh| gzo| sbw| zdf| foo| lac| oom|