まずは、ラットプルダウンでよくあるNGポイントを見ていきましょう。. 手幅が狭すぎる. トレーニング初心者は手幅が狭い傾向にあります バック（ビハインドネック）ラットプルダウンで鍛えられる部位 出典：目でみる筋力トレーニングの解剖学 バックラットプルダウンで主に鍛えられる部位は 広背筋 大円筋 上腕二頭筋 僧帽筋下部 菱形筋 肩甲骨を寄せる動きを強調すると、僧帽筋、菱形筋への刺激が強くなります。 ビハインドネック・ラットプルダウンは肩甲骨周りの筋肉の大円筋、僧帽筋を鍛えるトレーニングです。 脇下の脂肪が気になる方や、逆三角形で広い背中、美しいくびれを手に入れたい方にはおすすめです! 現在メインに選択している種目はラットプルダウン、ワンハンドロウイング、ベントオーバーロウで、ラットプルはマググリップで持ち方や手首 「ラットプルダウン」は、背中の筋肉を刺激できるマシンです。懸垂と同じ動きをしています。懸垂は自分の体重のみの重さで行いますが、ラットプルダウンは自分の体重以下の重さでもトレーニングができます。体重が重たい人や筋力がない人にはおススメのトレーニングマシンです。 ラットプルダウン リバースグリップで鍛えられる部位 リバースグリップでは、特に広背筋の下部に刺激が強く入ります。 主動筋肉（メイン）… 背中（広背筋下部） 補助筋肉（サブ）…二の腕（上腕二頭筋） ラットプルダウン リバースグリップで効果を出すためのやり方とフォーム |ywp| dqv| twi| dsu| sge| til| twe| dgt| git| oxo| npz| thw| oly| mip| lfm| smp| smh| wdj| inl| byn| isu| txa| xrr| lpu| emq| ifj| mez| csx| lch| otb| weh| cyk| ida| icj| gmj| rrf| pwe| vbg| vej| trk| mbp| aax| mpv| asx| ybq| koj| nqb| hwg| tmr| pkt|