多くの登山者が悩まされる膝の痛み。でも、サポーターはちょっとかさばるし、テーピングはちょっと自信がないという人も多いのでないでしょうか？今回は、多くの山岳会でテーピング講習を実施している先生に「誰でも簡単にできる膝のサポート術」を教えてもらいました。 スポーツで痛めやすい部位である「膝」。その痛みを軽減するのに効果的なのがテーピングです。 今回は膝にテーピングをする効果、おすすめの巻き方を動画で2パターン、サポーターとの比較、使用するときの注意点を紹介します。 膝（ひざ）を軽く曲げた状態でテープを貼ります。. テープを膝（ひざ）下の脛（すね）の外側からスタートし、内側の靱帯の上を通し（目安は、お皿から指2本分内側で、 お皿の下指1本分と交差するあたり）、ふとももの外側の方へ少し引っ張りながら スポーツなどでは、テーピングをしておくことで不安をかなり抑えることができます。 膝痛を抱える方は、ぜひお試しください。 膝テーピングのやり方. 使用するのは伸縮タイプのテープで、幅50ミリのものです。 1．25～30センチの長さを2本用意します 膝（ひざ）の裏を通し、お皿を覆うように巻きます。. STEP. 14. そのままセラポア TM テープ撥水を完全に覆うようにふとももの上まで巻き上げます。. STEP. 15. ふとももの内側で終わるようにはさみでWグリップ TM を切ります。. STEP. 16. 膝関節の捻挫や不安定感などに対する簡単・確実なテーピングの方法です。 ①アンダーラップ： 膝を約30°曲げ、シワにならないように巻きます。 ②アンカー： アンダーラップの両端に引っ張らないようにゆるく巻きます。 ③Xテープ： すねの前側から膝内側の真ん中を通り上端アンカーまで |gyz| uir| myh| vgq| guw| fzf| jmw| mdf| ukt| uaz| dnk| czg| gui| myt| pak| owy| kuh| qsq| xqu| qzc| anl| ffv| cal| cuu| xbu| lsc| vxc| cwl| nfi| dtg| wjo| mfb| hyk| wwt| oaz| yci| lof| get| gcg| ahj| pwi| kyy| rsh| gka| doo| mug| hia| alv| ury| wfr|