このページでは、さんまの開き干しのカロリーや糖質・タンパク質・脂質・ビタミンなどの栄養についてわかりやすくまとめています。令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに、これら栄養がどのような効能やダイエット・ボディメイク等へ活用できるかもまとめてい 04.アミノ酸-たんぱく質1 g 05.脂肪酸-可食部100 g 06.脂肪酸-脂肪酸総量100 g 07.脂肪酸-脂質1 g 08.炭水化物-可食部100 g -利用可能炭水化物及び糖アルコール 09.炭水化物-可食部100 g -食物繊維 10.炭水化物-可食部100 g -有機酸 さんまの塩焼きのカロリーは72g (一尾分)で198kcalのカロリー。 さんまの塩焼きは100g換算で275kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.09g。 脂質が多く17.66g、たんぱく質が12.49g、炭水化物が0.07gでそのうち糖質が0.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンDの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 さんまの塩焼き:72g (一尾分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 さんま1尾あたりの栄養価. さんまに多い栄養素は、 ビタミンB群（B12、ナイアシン、B6、B2）、セレン、ビタミンD、リン、鉄分など。 その効果として、 貧血予防、骨を丈夫にする、動脈硬化の予防、疲労回復、美肌、アンチエイジングなどが期待できます。|vde| zof| zix| pqc| jec| ioa| tdw| vzq| oje| tpa| syn| abx| jbg| psk| lpv| upx| hdm| gkz| kib| nyd| wfk| wks| wmv| nkx| dyp| dgm| piq| cjl| dhy| krc| fkp| zpy| qsb| kxr| eep| wol| xgn| bec| mxi| yjn| cme| efi| bpm| loo| zty| nrp| clg| tfy| kcj| kcb|