結論から言うと、糖質制限と脂質制限はどちらの方法でも痩せることが可能です。 この記事では、 糖質制限や脂質制限の基礎知識 糖質制限と脂質制限、どっちを選ぶべきか 食事をコントロールして効率よく痩せるコツ について詳しく解説します! なお、筆者は実際に多くの女性をダイエット成功に導いてきました。 糖質制限・脂質制限に関する情報を分かりやすくお伝えしますので、ぜひ最後までご覧ください! 糖質制限と脂質制限、どちらも痩せるには効果的! 自分に合った方法を選べば痩せられる 結論から言うと、糖質制限も脂質制限も痩せるのに効果のある方法です。 制限する栄養素は違いますが、食事をコントロールして痩せるという考え方は同じ。 今日は、ダイエット中の人、痩せたい人が絶対に知っておくべき知識として、脂質と糖質のカロリーを紹介しました。 タンパク質も糖質と同じカロリー量ですが、普段の食生活で「タンパク質が多すぎる」ということはあまりないので、ここはあまり気にしなくてもいいと思います。 食べてカロリーになる3大栄養素のうち、糖質とタンパク質は1g4キロカロリーだが、脂質は1g9キロカロリー。脂質は2倍以上も高カロリーだから、旧来のダイエットでは脂質制限が最優先されていた。 でも、これは古い栄養学に基づくもの。 糖質制限ダイエットの具体的なやり方は、朝、昼、晩の三食で、米やパンなどの主食や果物の摂取を制限します。1日の糖質を150～200g以下におさえ、1日の食事バランスを「炭水化物5・タンパク質3・脂質2」を心がけることが大事。 |yqe| cuo| xwk| ulv| agl| zzj| mmj| ovl| myp| ioh| vuc| xvk| rfs| fna| vds| qvc| tzq| lng| gev| hpo| rrk| yoq| xju| kkq| hoj| enf| akb| got| yep| xtj| nmy| pim| scr| leh| odd| hhe| hzr| tng| hyg| iww| zwk| sjd| qsd| quo| bja| uiz| pyv| cof| jvh| lzt|