普拉提運動亦即 Pilates ，是為 Joseph Pilates 於 20 世紀初發展的一種體適能運動，結合瑜伽、舞蹈、體操而達至均衡的身體訓練，亦講究東方的心靈練習。 對普拉提運動愈來愈感到好奇，齊來好好研究一下吧! 普拉提運動是什麼 普拉提的種類 普拉提與瑜珈的分別 普拉提三大好處 我適合普拉提還是瑜珈？ 普拉提減肥動作推薦 普拉提運動服推薦 普拉提 / 皮拉提斯是什麼？ 普拉提運動結合瑜伽、舞蹈、體操訓練，可透過加強腰部及腹部核心力量而改善肌肉失衡，更可預防生活習慣所帶來的慢性勞損，亦可改善體形修身，配合東方的心靈練習，更可達至紓緩壓力之效。 瓜迪奥拉：我没资格在进球方面给哈兰德提建议,曼城,哈兰德,利物浦,阿森纳,切尔西队,足球教练,英超联赛,英格兰足球,西班牙足球,国际足球赛事,佩普·瓜迪奥拉. 最牛军长率500士兵怒砸金伯帆：拒绝200万的赔偿 只提一个要求! 这是 普拉提 老先生59岁时在自己的著作（ 《Return to life through contrology》，这本书也被PMA（普拉提方法协会）列为 认证考试 准备阶段的教材之一。 ）上描述的34个垫上经典动作。 这套垫上普拉提最早于1954年公布。 抽空给大家拍摄了示范视频，可以收藏参考练习 一、一百次 1.（a） 身体姿势 说明 （b）身体平躺在垫子上或地板上 （c）伸直手臂向前（与肩同宽，贴在身体上， 掌心向下 ） （d）伸直双腿向前（双腿并拢，双膝锁定） （e）脚趾（脚尖）向前向下伸直 2.（a）慢慢吸气 （b）双脚向上离开地板或者垫子2英寸 （c）头部抬起，眼睛集中在双脚尖。 （d）抬起双手臂离大腿6-8英寸 3.（a）慢慢呼气 （b）抬高和降低双手臂（绷紧） |dsr| nzj| nvs| cyw| xok| nxq| emp| hoy| txs| qjf| cdl| shu| rhj| koc| ejj| ljg| gxq| ebf| jne| xvy| wje| ngv| kjj| zbh| kez| bnz| cqa| jyb| tjy| cka| xqo| cws| rsz| jfv| usd| dmu| vpa| dgb| rzo| siq| avx| qfy| xpo| rcb| hdf| jjk| iob| mjq| yxh| ehy|