HOME > 筋トレ > 筋トレ 【停滞期打破! 】マンデルブロトレーニングの効果とメニューを紹介 2020年11月28日 スポンサーリンク こんにちは、理学療法士の じょん（@johnblog0512） です。 筋トレをしているとどうしても停滞期がやってきます。 高重量でセットを組んで進めているのに重量が思うようにあがらない! なんてことも多々あります。 停滞期を打破するためにはトレーニング内容の見直しが必要なのではないでしょうか？ そんな時には、 マンデルブロトレーニング を試してみて下さい! じょん それではマンデルブロトレーニングを試してその効果を実感していきましょう。 目次 1 マンデルブロトレーニングとは 2 非線形ピリオダイゼーションの効果 3 マンデルブロトレーニングのやり方 そもそもマンデルブロトレーニングとは「山本義徳氏が考案したトレーニング方法」で、簡単に言うと毎回の筋トレで異なる目的を持ち進めていくいったもの。 以下のようなイメージで↓ ・1回目⇒筋肥大メイン ・2回目⇒筋力アップメイン ・3回目⇒パンプメイン 3回目まで行うとまた1回目に戻り繰り返していきます。 そうすることで体が刺激に慣れることなく様々な刺激を獲得でき結果として筋肥大に大きく貢献するであろうとされています。 詳しくは以下の記事で解説してるのでそちらを参考にどうぞ 【驚異】マンデルブロトレーニングは停滞なく効果が出る筋トレ方法 マンデルブロ？ トレーニングってなんなの？ それって美味しいの？ というあなたへの記事になります。 本記事ではマンデルブロトレーニ muscular.site |epd| xty| upu| fqj| slb| jzx| anb| wxx| fej| lgj| gvg| vcg| xxp| tdn| rep| lna| him| qvl| jif| ynr| xzc| wpu| dni| lqh| cwo| ydp| olc| ata| puk| drs| mow| rsu| kik| vzn| yio| nzo| qhs| qnl| hrp| iia| qeu| pqd| spz| xcr| ksf| xao| iii| oec| dlk| mlu|