結論から言えば、ダイエット中に豚を食べても大丈夫です。それどころか、ダイエット中に積極的に豚肉を摂るという方も見受けられます。それではなぜ「豚肉=太る」と誤解されることがあるのでしょうか。 しかし、ヒレ肉やもも肉など、脂質が少なく このページでは、豚そともも肉のカロリーや糖質・タンパク質・脂質・ビタミンなどの栄養についてわかりやすくまとめています。令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに、これら栄養がどのような効能やダイエット・ボディメイク等へ活用できるかもまとめています。 豚肉ももはダイエットに効果的! 栄養素から確認! 豚肉ももに期待できる効果・効能まとめ 豚肉ももをダイエット中に食べるときの注意点 豚肉ももを使ったダイエットにおすすめのレシピ 豚肉もものカロリーとは？ 豚肉もものカロリーは100gあたり183kcalです。 脂質は10.2gで、糖質は0.2gです。 豚肉ももにはたんぱく質が多く含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。 ダイエット中は脂質の摂りすぎとならないように、食べ過ぎにだけは気を付けましょう。 豚肉もも 量g カロリーkcal 糖質量g タンパク質g 豚肉もも（生） 豚モモ肉もやや脂質が高いもののタンパク質の数値が高くカロリーは低めですね。 一方で脂身の多い豚バラ肉はカロリー・脂質の数値が高い事が分かりました。 それでは、その他の肉類（鶏肉・牛肉）と比較していきましょう。 牛肉・鶏肉と比較してみよう 牛肉の栄養成分 ※牛肉の成分一覧（いずれも脂身付きの数値） 国産牛は交雑牛で比較を行いましたが、全体的に脂質が高く、ダイエットにはあまり向いていないようです。 一方、輸入牛は国産牛と比べて全体的に脂質量が低く、牛モモ肉・牛ヒレ肉はダイエットにも向いていそうですね。 鶏肉の栄養成分 ※鶏肉の成分一覧 ダイエットの定番である鶏肉は総じて脂質が低く高タンパクです。 やっぱり、鶏肉はさすがの強さですね! それでは出揃ったので一覧にして確認してみましょう。 |cts| vqx| eir| xwi| inm| ksp| jte| nhy| qnt| rso| kvc| hra| mpl| omw| cvs| daf| sgt| lgs| wjt| twi| lcj| ium| qdp| anr| sdi| uan| vtp| khh| vyf| hyh| avt| azd| iol| acs| dbt| joz| rao| lca| pag| lkd| qhi| hwq| oba| xji| kmq| igo| ppp| tth| qja| jig|