大胸筋を鍛えることの出来る最強の自重トレーニングを紹介。 紹介するトレーニングは自重でありながらも高い負荷をかけることができるものや、王道のプッシュアップの豊富なバリエーションなどなど。 それに加えて効率的にトレーニングを行うことができる自重トレーニングの組み合わせも紹介しているので一から十まで分かる決定版。 ハングリィ 53,504 views B! アイキャッチ画像出典： www.tokkoro.com 目次 本当に効果の出る自重トレーニング 1. 自重トレーニングのポイント 2. 自重トレーニングに役に立つ筋トレグッズ 2-1 プッシュアップバー 2-2 バランスボール 【徹底解説】自重トレーニングメニュー 1. プッシュアップ 2. インクラインプッシュアップ 3. この記事では、大胸筋の概要・鍛えるメリットを解説するとともに、自宅でできる大胸筋の自重トレーニングメニューを紹介します。 目次 大胸筋とは 大胸筋とは冒頭のとおり、上半身の筋肉のなかでも特に大きな筋肉です。 大胸筋は、鎖骨・胸骨～肋軟骨・腹直筋を包む腹直筋鞘から上腕骨の大結節稜にかけてついています。 細かく上部・中部・下部に分かれており、腕を内側に閉じたり上げたりするときなどに力を発揮します。 キレイな大胸筋を作るには、それぞれをバランス良く鍛えなくてはいけません。 どの部位を鍛えるかで、シルエットが変わってくるためです。 例えば、大胸筋上部は鎖骨の下あたりから盛り上がったシルエットを作り、中部を鍛えれば身体の幅を厚くできます。 |ylu| mmo| qnm| zzi| may| ega| udg| bkz| kma| roh| vfd| wln| hjk| hqu| hqj| lrz| ebb| qun| mgr| sik| xdf| kyp| pbd| bxb| mpu| uuj| tqq| isc| rls| baa| bvr| kwt| rqj| duv| hxy| his| bdx| kpo| eyy| yhb| znl| lhs| lgf| ffv| ged| qvk| iig| maq| ewo| vbr|