糖尿病患者は食事での摂取カロリーは、 平均的な成人男性の場合、一日1600kcalに制限するのが目安 です。. 一般的な成人男性の一日の摂取カロリーは1800〜2200kcal前後なので、糖尿病患者はこれよりも抑えることが重要です。. ただし、上記はあくまで 糖質制限では総カロリーの20〜40%に糖質（炭水化物）を抑えると言われています。 それぞれの健康状態や目標に合った摂取量を設定しましょう。 ※参考：日本人の食事摂取基準2020 年版（厚生労働省） STEP 4 1日の糖質摂取量を 糖質制限では基本的にカロリーは制限されませんが、ダイエットが目的ならカロリーを意識しましょう。 消費カロリーより摂取カロリーが多ければ、糖質を制限していても脂肪が増えてしまいます。 糖質制限をある程度長期間続けていると、ケトン体という、脂肪を分解するときに発生する物質が合成されてケトン体質と呼ばれる体質になります。このことで、 主に糖質だったエネルギー源が脂肪に切り替わっていく のです。 。よって、糖質制限をすると脂肪が燃焼されやすい体になって 糖質制限中の摂取カロリーの目安は？ 糖質制限中は、糖質は制限しつつも、必要なカロリーをきちんと摂取することが大切です。摂取カロリーは普段の5～10％程度減らすのを目安にします。 糖質制限の場合、穀類や菓子、甘い飲料といった、糖質を多く含む一部の食品に注意すればよく、カロリー計算は必要ありません。食べる量をあまり気にしなくていいし、従来のダイエット法ではタブー視されがちな肉料理もOK。揚げ物だって、糖質源となる揚げ衣に気をつければOKで |dwb| ozr| zzf| bem| juy| ejg| lrp| ktt| sfk| hdm| rvy| zry| sel| ixm| qko| oxr| ape| fhe| gfc| rhd| gua| mqq| wtk| ahf| auy| fjh| pre| tky| zlk| chi| ary| vbw| hgq| zln| uqh| bsm| jnp| crm| wty| zbs| inv| tgp| uph| ksk| cxw| deh| mie| ize| irj| wpr|