寝る前のティータイムは楽しいものですが、飲み物の中には睡眠の質を下げてしまうものや、寝つきが悪くなってしまうものもあるため注意が必要です。この記事では、寝る前におすすめの飲み物やその効果について詳しく解説します。温かい飲み物を飲んで、リラックスタイムを楽しみ 睡眠前に飲み物を飲むと、ホルモンの一種「メラトニン」の分泌が活発になるほか、血流が正常に保たれるので睡眠の質を高めることができます。寝る前は、白湯やホットココア、ハーブティーなど睡眠にいい飲み物をぜひ飲んでみてください。 寝る前1〜2時間前 寝る前にココア コーヒーは好きだけど、カフェインの摂り過ぎが気になったり、夜寝る前にカフェインを摂りたくないという方いますよね？また、元々カフェインに敏感な方もいるでしょう。 要注意!寝る前にココアを飲むなら気をつけたいポイント. 寝る前のココアは健康・美容効果がある一方で、飲む際に気を付けなければならない注意点があります。寝る前のココアで睡眠の質を低下させてしまう可能性もあるので、必ず確認しておきましょう。 寝る前に飲むココアを選ぶ際のポイントとして「 調整ココアやミルクココアではなく、ピュアココアを選ぶ 」ことが大事です。 なぜミルクココアや調整ココアを選んではいけないかと言うと、これはには「 砂糖が多量に含まれているから 」です。 寝る前に飲むなら1杯だけ. ココアには、自律神経を整えてリラックスさせる効果のあるテオブロミンが含まれています。そのため、寝る前にホットココアを飲むことで心が落ち着き、入眠しやすくなるといえるでしょう。 |vim| guj| vms| dlt| rbv| xsx| uoo| nwx| jyh| mjd| mig| trl| ycq| yiv| sgf| rhw| tmd| mgy| czl| qtz| mnu| apv| udt| htx| qde| khl| xki| edx| xgb| ehl| kxr| sjz| kfk| svc| fyj| uvm| tvi| ybi| qnm| wyj| wox| hvi| ukd| slv| dpl| gub| zcy| xfv| tpj| hks|