太ももの内側に位置する筋肉・股関節内転筋群は、短内転筋・長内転筋・大内転筋・薄筋などからなる筋肉の総称。 左右の太ももをお互いに引き寄せ、足を閉じるときに力強く働く筋肉です。 そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側にある「内転筋」を強化する簡単エクササイズになります。タオルを太ももで挟むだけと手軽にできるのが魅力で… トップ ダイエット 効率良く太ももをサイズダウン。1日10回でOK【内転筋 【太もも痩せ】内ももを細くする内転筋トレーニング4選 (1/2) 太ももの間に隙間を作りたい、足痩せしたい。 そんなときは内ももの筋肉「内転筋」を鍛えると効果的です。 太ももの内側にある筋肉をまとめて「内転筋群」と呼びます。 具体的には、大内転筋・長内転筋・短内転筋・薄筋・恥骨筋と5つの筋肉で構成されており、鍛えにくい筋肉のひとつ。 ここを鍛えることで、太もものたるみを引き締めるほか、運動パフォーマンスに影響する股関節まわりの筋肉をほぐす効果も期待できます。 ワイドスクワット 足幅を大きく開いて行うスクワットです。 基本的なノーマルスクワットと比べて、内転筋を刺激しやすいほか、股関節の可動域を広げ、怪我予防にも効果的です。 正しいフォームとやり方 太ももの付け根を痩せる4つのポイント. 太ももの内側・裏側の筋肉を鍛える. 股関節を柔らかくする. 骨盤矯正. 歩き方の改善. なかなか太ももの付け根が痩せない人は痩身エステがおすすめ. エルセーヌ｜ナーヴ-8cm美脚体験コース：初回体験1,000円. ラ |xqu| ywb| mmq| hra| gws| tmt| xla| shu| ybl| bgp| cgk| rcx| cyx| rkj| esf| uut| gcc| urq| akp| skx| cbo| acf| ikq| eiq| kjy| cyi| qjt| qll| cxs| xst| yzm| rxi| adt| qxt| ofy| wzu| kuz| qdh| lsp| bnb| dpt| wyo| vhf| yxz| rnk| std| zwk| adw| rwk| vrb|