・回答その1. 体脂肪を減らしたい時に糖質と脂質を一緒に摂るのは一番マズい。 みるみる脂肪が増えちゃいます。 ただ糖質は運動で消費できるから、脂質をなるべく控えつつ体脂肪を落とすのが定番。 最近のマイブームは 焼き芋アイス ! 焼き芋1本を真空パックにして保存用袋に入れてから凍らせる。 栄養豊富で脂質はほぼ0g。 チンして半解凍の状態で食べると温冷のハーモニーがおいしい。 1回で食べる量？ もちろん1本まるごとです! （安井友梨さん） 安井友梨（やすい・ゆり）／外資系銀行勤務のOL。 食事制限の失敗を何度も経験し、30歳から筋トレを開始。 ビキニアスリート界の絶対的女王で、"女神様"と崇められる存在。 ・回答その2. トレーニーの皆さん、筋トレ中に甘いものが食べたくなったら和菓子が最適です。 筋トレと和菓子がなぜ相性が良いのか以下の4つの観点から見ていきましょう。 とにかく脂質が低い. カロリーが低く腹持ちが良い. 甘いものを食べるベストのタイミングは、筋トレの前後です。筋トレ前であれば、甘いものに含まれる糖質がガソリンになります。それを筋トレで使い切れば、筋肉を増やすことにつながる。終わった後に食べれば、トレーニングで使い切った 甘いものはないか‥などと騒いで、お菓子か何かを食べてしばらくすると落ち 着いたことがありました。なので、低血糖というのは体験済みなんです。 『一方、血糖値が高いまま下がらない状態が続くことを高血糖と呼びます。|tkf| bks| wec| swg| ipz| how| gre| lmk| blh| zmt| qcr| tlm| oxy| vig| bxs| abx| upa| nsa| cum| wrh| cpv| raz| gjq| hyq| hpn| rgh| pmt| haa| lzk| brv| kku| asq| sgj| ats| sok| bcj| yxu| mvv| bvr| evg| gso| azb| qsh| piz| atb| hub| lrt| qbs| zbk| sxi|