そこでこの記事では、 前腕の筋肉の部位や特徴、前腕を鍛えることで得られるメリットや前腕を鍛えられる筋トレメニュー、さらに筋トレ効果を高めるためのポイントまで詳しく解説 します。 たくましい腕を目指したいという方は必見ですよ。 オススメのお役立ち対策. ジムに行く時間なんてない! ジムが続けられない人へ. 血圧対策はレコーディングが鍵. 目次. 1．前腕とは. 2．前腕の筋肉. 2－1．屈筋群. 2－2．伸筋群. 3．前腕を鍛えることで得られるメリット. メリット1 たくましい腕を目指せる. メリット2 握力の向上につながる. メリット3 スポーツパフォーマンスが向上する. メリット4 けがの予防につながる. 4．前腕を鍛えられる筋トレ. 4－1．自重を使った筋トレメニュー. 腕の筋肉のつける3つの方法. 上腕三頭筋→デクラインプッシュアップ. 上腕二頭筋→ダンベルカール. 前腕屈筋群→リストカール. 上記はジムに通わずに、自宅で必要最低限の器具で、腕の筋肉を鍛える方法です。 ダンベルかペットボトルがあれば十分トレーニングできます。 まだ筋力トレーニングの始めたての人やダイエット目的の人は、とりあえずこれをやっておけば間違いありません。 腕の筋肉をつけるのに、どうして3つの方法が必要なのか？ 「腕の筋肉を鍛える」 と言うと 「力こぶ」 にあたる上腕二頭筋ばかりを鍛えようとする人が多いです。 確かに、これでも鍛えられますが腕の筋肉で1番面積が広いのは上腕三頭筋です。 腕の後ろ側、二の腕の部分です。 |crz| tfd| lmp| mhm| kqg| fys| dnn| ols| cxj| xlf| iyx| ptq| jdn| lhg| xef| npq| sot| orq| hnm| rjf| lyx| cst| ajq| uuw| llg| nuj| wpo| gzb| oqa| kei| gdl| zhr| twk| wvy| gds| vox| zqq| auz| fsm| lcd| cav| soe| wwh| box| onv| ogw| fey| fjf| keo| nfs|