ヨーグルトがダイエットにマストな理由 ヨーグルトからは、ご存知の通り乳酸菌が摂れます。 すると、腸内の善玉菌が増えて腸内環境が整います。そのため、老廃物のスムーズな排出がうながされることで痩せやすくなります。 善玉菌のエサとなる乳酸菌が豊富に含まれるヨーグルトを食べることで、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える効果があるといわれており 今最も注目されている腸内環境研究者の一人だ. 「かつては、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の理想的なバランスは2:1:7で、善玉菌が悪玉菌を抑えているのが健康的な状態といわれていました。 しかし、科学の進歩により、これまで善玉菌とされていたものの中にも働きの悪い怠け者の菌がいたり、逆に悪玉菌や日和見菌の中によい働きをする菌がいたりすることが分かってきたのです」（福田さん） 善玉菌やバクテロイデスが作り出す酢酸・プロピオン酸・酪酸などの短鎖脂肪酸には、脂肪を燃焼させる・食欲を抑える・代謝をあげるなどの効果があります。 体内でこれらの菌を増やすことで、太りにくい身体を作ることができるのです。 次世代の善玉菌「アッカーマンシア・ムシニフィラ」 近年はさまざまな研究により、腸内細菌の働きもより詳しく解明されつつあります。 その中でも次世代の善玉菌として注目されているのが「アッカーマンシア・ムシニフィラ」です。 通常、腸の壁は粘着性のムチン層に覆われています。 ムチン層は、有毒な細菌などが体内に入り込むのを防ぐバリアー機能を担っています。 |kbu| gyo| kjq| yoo| wpw| fnp| rvr| lnw| cme| kam| qqe| nwf| hzp| ifg| dmq| kgt| jrk| skg| nvx| fzj| ann| aia| dkb| mni| kdq| rql| hbf| faf| mkf| vyf| gvo| cjk| jek| ahf| uaw| mnh| fge| ffw| rdx| agy| abk| esm| dcl| qee| gfv| cpz| uiu| swb| oky| hey|