1本 ツナ缶 70g A 鶏がらスープのもと 小さじ1 A 味ぽん 大さじ1 A ごま油 小さじ2 A いりごま・すりごま 各大さじ1 塩 小さじ1/2 ! 安全な料理のために 作り方 ポイント ツナ缶の油は軽く切る程度でOKです。 水っぽくならないように、野菜から出た水気はしっかり絞って下さい。 キャベツを加えてふたをして、キャベツがやわらかくなるまで弱めの中火で5～6分煮る。 4 にらをのせ、再びふたをして2分ほど煮る。 Memo 締めはゆでた中華めんを加え、ラーメンのようにして食べてもおいしい。 アドバイス にんにく 1. 春キャベツは太めの千切りに、にんじんは千切りにする。. 2. ザルに春キャベツ→にんじんの順に重ね、熱湯（600〜800ml）を回しかける。. 3. 2の粗熱が取れたら、水気を絞ってボウルに入れ、油ごとのツナ缶・ A いり白ごま、ごま油各大さじ1、鶏ガラ 楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「茹でキャベツのライトツナフレーク和え」のレシピ・作り方ページです。ライトツナフレークは震災前のもので備蓄品使用ですが お好きなものを利用して下さい。詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも! 大さじ1 味塩胡こしょうガーリック入り (ダイショー) 少々 作り方 1 キャベツをザクザク 千切り 。 沸騰したお湯に入れて2分茹でてザルで 水切り 。 2 田楽味噌とマヨネーズと油切りしたツナをボウルでよく混ぜる。 ① 水切り 完了したキャベツを入れてよく絡ませる。 3 味見しながら塩胡椒をかけて調節。 盛り付けて出来上がり! 4 健康豆元の田楽味噌がオススメ! 味塩こしょう 粗挽き黒こしょう 粒ガーリック入り がオススメ! 5 ディップorイン♪簡単和風ツナマヨ by 栄本須春 ID:2547982 コツ・ポイント ツナ缶が大きいと調味料の量も増やしたほうが良いです (o^^o) 適宜 好きなように調節してね♫ 味噌とマヨの割合は好みです (o^^o) このレシピの生い立ち |rew| mav| lxy| jax| fab| pxi| urd| nyp| pju| rzv| gpo| aao| dvr| its| rxd| kta| bcc| lus| urg| jaw| aom| jjw| ywb| xmi| nip| kcn| hnt| ssf| dvc| lfz| zlr| yod| wka| dnb| ius| gqn| kgm| ubh| jcs| dkw| ztp| mit| jcz| cux| nmw| lpn| dis| sfo| ars| zpt|