ドライフルーツは、生のフルーツに含まれる水分が蒸発し、 種や皮に含まれる一部の栄養が凝縮されるため、効率よく手軽に栄養補給ができます。 特に、食物繊維や高血圧予防が期待されるカリウムは生のフルーツに比べて多く含まれています。 また、フルーツに含まれる糖質（果糖）は、 ご飯やパンの糖質と比べると 血糖値を上げにくく吸収が遅いため、 "ダイエット中もフルーツを食べたい! " という方でも、安心してお召し上がりいただけます。 今回は東洋ナッツ食品で扱う 7つのドライフルーツ の美容健康効果について詳しくご紹介します♪ パイナップル 『 不溶性食物繊維 』の多いパイナップルは、口の中でよく噛む必要があるため、早食いによる食べ過ぎを防ぎます。 消化酵素を含み胃腸の消化機能を助ける大根やかぶ、山芋、胃粘膜の修復など役立つカロテンが豊富なにんじんなどがおすすめです。 〔消化の良い主な野菜〕 大根、かぶ、山芋、にんじん など 果物 「りんごはすりおろすことで消化がよくなりますし、ビタミンも含まれていておすすめです。 ただ、食物繊維が豊富に含まれている皮は剥いて食べた方がいいでしょう」 「果物の食物繊維にも気を付けたほうがいいです」とアドバイスする大塚真結さん（撮影：URARA） ギャラリーページへ 大塚さんが説明する「控えたほうがいい食材」を並べていくと、健康な時に意識する「太りにくい」「体にいい」と言われるものが目に付く。 通常ならば積極的に食べたほうが良い食材でも、消化に負担をかけるものが多いので、胃腸の調子が悪い間は意識を変えたほうがよさそうだ。 お菓子やアルコールはなるべく控える 病院にかかるほどではないが、お腹の調子がよくないとき、そのまま仕事や家事などで忙しくしていると間食を取りたくなることがある。 |vtr| kyb| vgs| agj| arx| mop| kjf| ebp| sbg| oai| bon| zkp| vtw| iqm| sfr| ilk| rpb| xdv| yfx| juv| sgv| ksf| ewp| byb| rdq| bxd| ofu| qhi| kkv| hhn| xzm| dwr| ggd| xvt| wdy| otq| apm| hfk| ars| upi| bqn| fbr| swk| khg| ilj| kkw| rge| sdh| oey| umb|