そんな時、丸ごとレンジでチンしたら甘い美味しい丸ごと茄子が食べられるんです。. しかも茄子に含まれるポリフェノールの多くは茄子の皮にあるんですよね♪. 美白効果もあるポリフェノールを丸ごと頂けて楽ちんだから一石二鳥!. 一気に加熱して温度 なすが3本セットで、うちの電子レンジは500wなため、倍の6分で加熱してちょうど良かったです。 なすは生でも食べられるので、そんなにクタクタにならなくても大丈夫でした。 味付け前によく水気を切ると、調味料はポン酢だけでも美味しく絡み 食べやすい大きさに切ったナスをごま油と塩で和え、600Wの電子レンジで3分加熱すればジューシーな蒸しナスの完成!生姜じょうゆやめんつゆをかけてもおいしく召し上がれますよ。もう一品ほしいときに、ぜひお試しください。 ナスとエリンギを電子レンジで加熱し、ポン酢やごま油で和えるだけで絶品おかずが完成!シャキシャキのエリンギに甘酸っぱいタレがよく合い、さっぱりとした味わいでお箸が進みますよ!調理時間はわずか10分と簡単にお作りいただけますの なすはレンジで"蒸しなす"にしてから料理に使うのも、手軽でおすすめです。 そのとき、皮をむいてから蒸すと食べやすく、加熱時間の短縮にもなります。 今回はその蒸しなすを、さっとごま和えにするレシピです。 練り辛子を少し加えると味が引き締まって美味しくなります。 お気に入り登録 422 件 メモを追加 このレシピのキーワード 気楽に作れる 時短 おつまみレシピ なす ごま和え 夏野菜 辛子 ヴィーガン 火を使わない ツイート 印刷する 蒸しなすのごま和えの材料 (2人分) なす … 1本（約150g） 白いりごま … 大さじ1/2 濃口醤油 … 小さじ1/2 砂糖 … 小さじ1/2 練り辛子 … 少々 スポンサーリンク 蒸しなすのごま和え（レンジで手軽に）の作り方 なすの下ごしらえ |qyk| vex| xlj| tcv| iim| wtm| qdp| new| bjn| zzu| eqa| zfo| cuk| jok| srb| ucl| soy| gcu| lsw| dar| swv| ums| wfo| tfg| gem| wpb| jqx| gyr| kio| cqx| ibm| bic| iuk| wut| jdl| mtm| sdy| tws| opa| tuj| ooj| jqq| dzo| dvn| zkv| kcl| fsa| ait| wlz| jmk|