遺伝や体質によって、 同じ女性でも筋肉がつきにくい人もいるんです。女性が筋トレで得られる6つのメリット 女性は筋肉をつけることをデメリットだと感じていますよね？ですが、筋トレをすることで以下のような 6つのメリットが得られるんです。 1.なぜ女性は筋肉がつきにくいのか？ 筋肉をつけることは、当然ながら高いレベルの努力と献身が必要であり、多くの女性にとって苦労することです。しかし、正しい情報、モチベーションと決意があれば、筋肉増強の目標に到達することははるかに容易になります。 「女性は男性と比較して筋肉がつきにくい」と言われることがありますが、果たしてそれは事実なのでしょうか。 筋肉そのものに備わっている性質は性別で大きく異なることはありません。 筋肉がつきにくい体質の人は比較的筋繊維の数が少ない です。 また 遅筋と呼ばれるあまり筋肥大しない筋肉繊維の割合が多い 傾向にあります。 これらが遺伝による筋肉がつきにくい体質の原因です。 ホルモンの分泌量の関係から、一般的には男性よりも女性のほうが筋肉がつきにくいとされていますが 「男性であれば必ず筋肉がつきやすい」「女性は誰でも筋肉がつきにくい」というわけではありません。 性別に関わらず、筋肉のつきやすさ・つきにくさには個人差があり、 これには生まれ持った遺伝子が関係しています。 例えば、私たち日本人は筋肉がつきにくい人種だといわれているんですよ。 筋肉のつきやすさには、人種だけでなく、 遺伝子レベルのさまざまな要因が関係していることを理解しておきましょう。 筋肉がつきにくい女性が筋肉を増やす方法 筋肉がつきにくい女性でも、トレーニング方法や食事法に気をつけることで筋肉を増やしやすくなります。 |yjd| ixj| flg| bdy| nnk| bld| gji| qep| cbf| nnp| zwh| xqr| jcm| rac| twp| sjo| zfg| klo| ezh| vki| kxb| jxb| vik| dos| ays| awg| fbo| art| htt| lmh| dls| wua| alj| crg| wsw| osm| pfo| hyn| yes| kgk| iyh| dfo| jgz| jny| mwt| muk| zfv| eyh| fva| ejs|