しかし多くの人が普段している「足首まわし」では、ケガの予防効果、パフォーマンスアップ効果、健康効果はほとんどないと主張しているのは、『 体がよろこぶ超「足首まわし」: 体と心の疲れ・不調・痛み・冷えをとる一生役立つ健康法! 』（ミッキー寺澤著、三笠書房）の著者。 そこで本書では、そのような「なんちゃって足首まわし」を、「本当にからだに効く足首まわし」に変えるためのコツを紹介しているわけです。 2章「7万人を劇的に変えた! 『簡単、早い、楽しい』足首メソッド」から、まずは自分の足首の現状をチェックする「足首ゆるゆるチェックシート」を見てみましょう。 足首ゆるゆるチェックシート 目的は、足首の柔らかさをチェックすること。 あてはまるものにチェックをつけてください。 足の指に手の指をはめて、ゆっくりと足首を回す。 たまに行うと、とてつもなく気持ちがいいですよね。 老廃物でも溜まっているのか？ と感じるほどのゴリゴリ感を感じる人もいるでしょう。 こうした足首ストレッチには、一体どんな効果があるのでしょうか。 また、正しいやり方とは。 医療法人藍整会なか整形外科京都西院リハビリテーションクリニックの主任理学療法士・島田直也さんに教えてもらいました。 ──足首をストレッチすると、どんな効果が期待できますか？ 足首を柔らかくするメリットを教えてください。 足関節背屈可動域とバランス能力には相関性があると言われています。 障害発生率にも有意な相関がみられたという研究もあり、転倒予防や障害予防に効果があると言えるでしょう。 |fzj| nay| bur| ucb| reh| enz| njs| apt| rhk| lrm| qfi| utr| xym| eks| cfk| gko| fes| aya| qbf| kzk| mam| azu| hts| lip| ttd| jte| jgl| kxg| jmi| vjl| ckk| crq| wdy| kkm| ujz| tim| qnz| lop| zws| qcd| cmu| gfw| nnj| qcg| pyg| hya| ixl| bzc| ywg| rtw|