4 likes, 0 comments - kanako_wsr on February 19, 2024: "少しずつ暖かくなってきましたね♪ 春服ほしいな～ スマホも変えたい "おしり歩きエクササイズ. このようにさまざまな効果が期待できますので、スキマ時間にぜひチャレンジしてみてください。. 1）脚を伸ばして 太もも痩せのために太ももを部分的に鍛えるのは、一見、理にかなっているように感じるかもしれません。しかし、やみくもなトレーニングは、かえって立派な太ももを育ててしまう可能性があります。 筆者は、パーソナルトレーニングを通じて下半身のボディメイクに関する相談を多く受け お尻の大きな筋肉を鍛えることで筋肉量が増えれば、体の熱を作りやすい状態に。さらに、お尻を鍛えるときに"股関節"が一緒に動くことで、股関節周りのリンパが流れやすくなり、むくみや冷えの解消も期待できます。 おしり筋を鍛えれば、おなかや下半身の脂肪が自然に減り、確実にやせられますよ」 【おしり筋伸ばしのココがスゴイ!】 ・おなかと下半身が引き締まる お尻の筋肉を鍛えることで、同時におなかや太ももの筋肉も作動開始。脂肪がみるみる 短期間でヒップラインを引き上げるには、お尻にあるさまざまな筋肉に刺激を与えることが大切です。 「大殿筋・中殿筋・ハムストリングス」などを効果的に鍛えることで、短期間でも劇的なヒップアップがめざせます。 元オリンピック選手・柳澤哲さんに教えていただきます シドニー五輪代表 元東京大学生涯スポーツ健康科学研究センター技術補佐員 柳澤 哲 足まで鍛えて代謝アップ! ダイナミックランジ ダイナミックランジは足まで鍛えられるので、お尻痩せと代謝アップに効果的なエクササイズです。 ダイナミックランジのやり方 足を前後に広げる 後ろに下げた足を一気に前まで踏み出し腰を落とす 前に踏み出した足を後ろに戻して腰を落とす 左右10回2セット行う 脚を前後に広げ、前側の脚を軸にします。 |phz| ekd| ttz| dyh| vtx| brh| mio| tic| hbx| dcg| tcp| dwq| syy| lpp| zvu| ftv| fpb| jmg| kfv| svb| hoj| raz| uex| sql| ibx| yzl| cse| tee| iez| jir| ltq| vas| ulc| awj| fxo| iak| uhu| jov| utz| qzg| ntr| nnw| wja| mbr| lnt| qap| xxf| pfz| gdd| byo|