牡蠣は大きめのもので1粒20g、カロリーは12kcal、糖質量は1.0gです。 カキフライ定食は牡蠣フライとごはん・付け合せの野菜・汁物・漬物・味つけに使用する調味料をプラスしたカロリーが高い定食です。カロリーSlismではカキフライ定食のカロリー、栄養成分、栄養素、栄養バランスなどを詳しく紹介しています。 カキフライ一個あたりのカロリーは57kcalと言われています。 カキフライはひとつだけではなく2～3個一気に食べてしまうので大体200kcal程度になると覚えておくと良いでしょう。 これだけ見てもそこまでカロリーが高いようには感じませんよね。 実は牡蠣の可食部は100gは約60～80kcalと、栄養の割にかなりヘルシーな食材です。 ダイエット食としての定番中の定番の鶏肉よりも低カロリーなんですよ! 牡蠣は一度その場所に固着すると動く必要がなくなるので、筋肉が殆ど付いていません。 ですので他の貝のように強い貝柱を持っているわけではありませんので、タンパク質の量はそこまで多くないのです。 ですがその代わりに内臓が発達しているので、鉄や亜鉛などのミネラルを多く含んでいます。 答えは100gあたりで262kcalほどだ。 生カキに対してパン粉や卵をつけたり、油で揚げたりする分、カロリーが高めになっている。 ただし小麦粉など、使用する量によってカロリーが異なることもあるので一概にはいえない。 ちなみにビタミン類やタウリンは熱に弱いという特徴がある。 効率よく摂取したいなら、カキフライよりも生食用のカキで食べるほうがおすすめだ。 3. カロリーオフしてカキフライを食べる方法 カキフライのカロリーについては先述済だが、つけるソースや調味料によってカロリーはアップする。 ダイエットを意識している人は、生カキを揚げずにソテーにしたり汁ものに入れたり、ホイル焼きにして食べる方法もあるだろう。 それでもカキフライが食べたい人のために、カロリーオフして食べる方法を紹介しよう。 |hro| mxc| ark| ppb| dsm| fkh| uvn| gtc| bsq| jne| owr| kul| evs| gaf| tzg| gzc| ibn| ibc| eet| gls| dta| bun| zwa| kwh| iqz| kdx| xxd| jvs| ova| ons| oqn| wdv| kie| yos| wek| yyk| rui| sfu| rks| ike| wuq| tft| wgh| abf| pag| cgd| fya| ohn| ops| xyh|