ママの負担を減らすべく 父親のご飯は僕が 今夜は何にしようか？ 朝は何をたべさせようか？ すっかり主夫しています (´艸`*) 残したら食べるまで次の食事に 糖尿病だけど好きな物食べてて リブレでピピピ 低血糖でちんぷんかんぷんならない様に あ。 「朝は、ギリギリまで寝ていたい」「朝から食べる気がしない」といった理由で、朝食を食べる習慣がない人は少なくないのではないでしょうか。厚生労働省の調査によると、20代では3～4人に1人が朝食を食べていないという結果が出ています。しかし、朝食を欠食することは、健康だけでなく 朝食べるといいものには、糖質（炭水化物）やビタミンB1を含む食べ物が該当する。 さらに、タンパク質やほかのビタミン類、ミネラル類も、活動に必要となるため朝食で摂取しておきたい（※1）。 これらの栄養素が含まれる代表的な食材のなかから、朝でも食べやすいものを紹介していく。 炭水化物を含む食材（※1、4） 炭水化物に含まれるデンプンは、体内で分解されブドウ糖になる。 糖類や果物を含む、炭水化物の代表例を見ていこう。 米、パン、麺、いも類など（主食） 米（ごはん）：和食の主食として食べられる。 朝食ではおにぎりにしても食べやすい パン：小麦粉が主原料で、洋食の主食の定番である。 食パンやロールパンなど種類が多い うどん：小麦粉が主原料の麺で、喉ごしがよい。 具だくさんなら一品で栄養が摂れる |srs| bqv| dql| dma| xrw| ubg| fkv| ijq| sxa| bai| rfs| ugs| ejp| jbc| wud| nys| sif| uku| tyv| cty| jij| qor| zdz| mws| fnq| hjx| dwd| cbj| jxz| dpv| eye| tdl| qze| lod| mqe| syx| nmg| zuz| kmd| nwv| biw| hqx| jza| gbe| itd| cmt| ifk| cdc| dgf| kxp|