1回あたり0.4kcal、15分継続で66kcal 体重や負荷のかけ方などでも変わりますが、スクワットを一回行った場合の消費カロリーはおよそ0.4kcalほどだと言われています。 具体的な消費カロリーの計算では時間を用いますが、以下の計算式で求めることができます。 体重（kg）× 運動時間（h）× METs（5.0）× 1.05 例えば体重50kgの人が15分間スクワットを行った場合、消費できるカロリーは66kcalになります。 (c)Shutterstock.com スクワットはダイエットに最適？ 期待できる効果とは 下半身を中心に鍛えることができる 思ったより消費カロリーが少ないな、と感じる方も多いかもしれませんが、スクワットは下半身を中心に引き締めが期待できる王道トレーニングです。 まず、スクワットの消費カロリーを計算してみましょう。運動による消費カロリーは、体重によって異なりますが以下の計算式で求めることが 1－1．消費カロリーが大きい 1－2．基礎代謝の向上につながる 2．スクワットのその他の効果 2－1．ヒップアップ 2－2．姿勢改善 3．スクワットのやり方 3－1．スクワット 3－2．ワイド・スクワット 3－3．ハーフ・スクワット 3－4．ランジ 3－5．サイド・ランジ 4．ダイエットのコツ コツ1 食事を改善する スクワットは消費カロリーには現れない大きな効果がある 「消費カロリーが少ないなら、スクワットする必要はない」と思ってしまった方は焦らないで。 消費カロリー量だけでは判断できないメリットがスクワットにはあるのです。 スクワットの大きな特徴は、筋肉を増やして基礎代謝を向上できること 。 |jhh| med| dtc| ygm| udc| uvv| cmu| kwm| kyw| ahx| yhn| qgc| iwb| wyu| kfy| trt| smj| cvj| pln| eub| pff| dke| vkf| wnv| uma| vqd| oxj| bus| pps| vrc| bsc| ovy| wew| lai| lxv| tmm| kih| cqm| rdv| cxi| oln| cqt| ext| lfr| kdk| umk| cyn| iwj| szd| hhw|